Pracovná mama, nemáte žiadnu energiu. Teraz čo?

Ste dole a von. Ste vyčerpaní, ale je tu práca (vždy)! Vaša myseľ je ohromená myšlienkami na váš zoznam úloh, ale vaše telo kričí na odpočinok. Roztrhávate sa medzi zastavením a odchodom, počúvaním tela alebo mysle.

Chcete to urobiť všetko!

Čo je teda správna voľba?

Ak sa rozhodnete ísť, dáte si supermomský plášť a vyskúšate prácu. Bude to vaša najlepšia práca vôbec? Možno. Budete s výsledkami spokojný? Vaša myseľ povie: „Áno! Dosiahnutie je úžasné! “Ale vaše telo povie:„ Musí sa zastaviť! Posaď sa! Pre lásku svojho tela, prosím! Myslite na vec!

Ak sa rozhodnete zastaviť sedíte. Zachytíš dych. Tvoje telo hovorí: „Ó, ďakujem ti za túto prestávku. Potrebovali ste to. “. Na druhej strane, vaša myseľ na vás kričí samo-negatívnymi myšlienkami ako: „Mali by ste pracovať! Nestrácate čas! Nemôžete si dovoliť zastaviť! Vstaň, môžeš to urobiť!

Z tohto pohľadu to vyzerá tak, že stratíte. Ale je tu nádej! Tu je 5 spôsobov, ako oživiť vašu osobnú energiu tak, aby sa vaša myseľ cítila dokonalá a vaše telo si získalo prestávku, ktorú si zaslúži.

Uvedomte si, koľko máte osobnú energiu

Uvedomiť si, koľko energie máte, je posilnenie. To znamená venovať pozornosť tomu, ako sa vaše telo cíti a koľko aktivít má. Zahŕňa to pri spätnom pohľade a uvedomovaní si, aké emócie vás ovplyvnili.

Emocie ovplyvňujú vašu osobnú energiu. Boli ste stresovaní, ustarostení alebo ste nadšení? Emocionálna inteligencia je obrovským hráčom v oblasti riadenia osobnej energie. Ak sa cítite mizerne, možno je to preto, že ste o niečom unavení alebo napätí.

Keď sa vám dobre podarí rozpoznať vašu energetickú úroveň, môžete ju zdieľať s ostatnými. Pomáha im vysvetliť, prečo konáte tak, ako ste. Byť úprimný je silný a ukazuje ostatným, že ste si vedomí svojich akcií.

Keď si uvedomujete množstvo energie, ktorú máte, v skutočnosti vám dáva trochu energie. Je to ako dať si prestávku. Prečo som unavená? Oh, áno, dieťa včera v noci pracuje trikrát a ja som tiež spal neskoro. Keď si uvedomíte, že vaša energia je trochu nízka, máte tendenciu uvoľniť sa trochu o tom, koľko práce budete mať na sebe.

Dajte si objednávku, aby ste si urobili časový limit

Včera v noci, predtým, než som musel maratón tri kúpele, položil som sa a vzal časový limit. Pozrel som sa na hodiny, aby som si bol vedomý, kedy to bolo, a potom som si povedal, že si päť minút ležím. Bolo veľa pokušení vstať, ako kričať deti a počuť frustráciu v mojom manželovom hlase, ale zostal som stále so zatvorenými očami. Opakovane som si povedala, že sa nedostanete až do 6:07.

Tým, že som si dal rozkaz a dovolil, aby som sa rozhodol, riadil som svoju osobnú energiu. Zostal som veľmi málo energie a vedel som, že ak nebudem brať časový limit, tak ma budú frustrovať deti. , Tento kompromis splnil moje telo a myseľ.

Ak nemôžete urobiť oddych, zhlboka sa nadýchnite

Niečo také malé, ako niekoľko hlbokých dychov, je mocné a prospešné. Je smiešne, že si musíme pripomenúť, aby sme sa zhlboka nadýchli. Ale keď ste v stresujúcom momente, ako keď vás prichádzajú požiadavky ako rýchly oheň, je ľahké zabudnúť, ako sa cíti hlboký dych. To bude trvať prax. Keď sa cítite namáčanie energie (ak môžete) zavrieť oči, vypnúť svet von, a dostane svoje ložiská.

Vezmite si práve teraz, cítite sa trochu lepšie? Tvoja srdcová frekvencia a krvný tlak sa spomalili. Ak chcete pomôcť pri praktizovaní hlbokého dýchania, pozrite sa, čo má Harvard Medical School povedať.

Pamätajte si svoje priority

V tom momente, keď ste dole a von, si pamätajte, čo je pre vás najdôležitejšie. Pretože ste už vykonali prácu na svojich hodnotách a prioritách, rýchlo vytvorte zoznam svojich aktuálnych priorít.

Aké položky na zozname úloh podporujú vaše hodnoty? Keď ste vytvorili tento aktualizovaný zoznam, nechajte všetko ostatné na ďalší deň, pretože to naozaj nie je dôležité (a teraz to viete). Momentálne máte obmedzenú osobnú energiu, ale pretože máte tento zoznam premohnutý, váš plán podporuje váš VP.

Nájsť lásku

Ak sú deti v okolí si objať od nich za úžasné zvýšenie energie. Ak deti nie sú v okolí, pozerajte sa na obrázok alebo video svojich detí. Usmievanie je niečo, čo telo aj myseľ budú milovať, aby ich prijali. Získanie niektorých milostných centier a uvedomenie si, čo je skutočne dôležité, a tej lásky.

Teraz chcem počuť od vás!

Cítiš sa teraz a von? Aké rady z tohto príspevku budete uplatňovať, aby ste mohli oživiť svoju osobnú energiu? Povedz mi všetko o tom na mojej Facebook stránke, naozaj chcem vedieť!