10 stratégií na zlepšenie rovnováhy pracovného života pre oteckov

Mnohí otcovia zápasia s koncepciou a praxou rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom. Mnohé požiadavky, ktoré práca, rodina, život vo všeobecnosti a osobné potreby kladú na náš čas a pozornosť, môžu spôsobiť, že sa budeme cítiť výrazne mimo rovnováhy.

Národné partnerstvo pre ženy a rodiny nám hovorí, že 64% amerických rodín uvádza, že časové tlaky na pracujúce rodiny rastú, a to bez toho, aby sa zmenšovali, napriek všetkému úsiliu nájsť lepšiu rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom. A nedávna štúdia spoločnosti Aon Consulting naznačuje, že takmer 9 z 10 zamestnancov má ťažko vyváženú prácu a rodinu.

Otcovia, ktorí boli schopní vykonať zmeny a dosiahnuť väčší stav rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom, môžu veľa z ich úspechov pripísať niekoľkým kľúčovým stratégiám, ktoré im pomáhajú pri určovaní priorít a riadení ich času a hľadaní spôsobov, ako udržať mnoho požiadaviek na ich čas v dynamickej rovnováhe., Desať stratégií, ktoré sú tu uvedené, môže pomôcť akémukoľvek otcovi urobiť lepšiu prácu pri vytváraní lepšej rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom pre vlastný život a pre rodinu.

Vytvorte vyhlásenie o osobnom účte

Môže byť ťažké vedieť, čo a ako zmeniť, keď sa život cíti nevyvážený, ak človek nevie, ktoré časti života potrebujú najväčší dôraz. Proces vytvárania vyhlásenia o osobnom účele môže pomôcť človeku zistiť dôležité veci, ktoré potrebuje byť a robiť. Písanie, revízia a opätovné čítanie vyhlásenia o osobnom cieli je kľúčovým prvkom pri zámernom vytváraní stratégie rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom.

Vyplňte denník aktivít

Takmer vždy, keď manažér guru odporúča, aby ľudia z času na čas vytvorili denník aktivity, aby videli, v reálnom živote, ako ľudia používajú svoj čas. Myšlienka denníka aktivít je sledovať v 15 alebo 30-minútových intervaloch počas celého dňa, ako trávime svoj čas a či naše postupy zodpovedajú našim prioritám. Môže sa zdať únavné a ako časová strata, ale je to dôležitá investícia do toho, ako vidíme, ako robíme a pripravujeme nás na potrebnú zmenu v tom, ako programujeme náš čas.

Premýšľajte v podmienkach rolí

Každý človek má množstvo rolí, ktoré sa celkom spájajú s jeho životným príbehom. Roly by mohli zahŕňať veci ako manžel, otec, syn, zamestnanec, dobrovoľník a správca peňazí. Keď vidíme život v zmysle našich rôznych úloh, je ľahšie určiť, aká je naša životná rovnováha účinná. Plánovanie svojho času s dôrazom na vyváženie mnohých úloh, ktoré máte, sa môže stať veľkou časťou zistenia, že ideál rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom je nepochopiteľný.

Nastavte účinné hranice

So stále rastúcou všadeprítomnosťou technológie v našich životoch môže byť ťažké rozlíšiť pracovný čas, rodinný čas a osobný čas. V mnohých rodinách dominujú rodinné zariadenia ručné zariadenia. Nastavenie niektorých hraníc pre použitie technológie môže byť naozaj užitočné pri hľadaní väčšej rovnováhy. Jedna rodina, ktorú poznám, má poličku v blízkosti predných dverí, kde sú všetky smartfóny umiestnené na čas medzi príchodom domov a koncom rodinnej večere. To umožňuje rodinným príslušníkom komunikovať a hovoriť bez rozptyľovania textových správ a telefonických hovorov.

Akonáhle je večera skončená - a až do spania - zariadenia môžu byť zapnuté a používané.

Urobte si čas pre vás

Mnohí muži trpia syndrómom „prázdneho vedra“. Pocit, že sú neustále vyzývaní, aby dávali viac a viac zo seba a mali menej a menej osobného času, ktorý im umožňuje vyplniť vlastné vedrá. Muži môžu ťažiť z toho, že majú svoj vlastný plán starostlivosti a osobného rozvoja, ktorý im pomáha jesť múdrejší, integrovať cvičenia do svojich plánov, čítať a študovať témy osobného zlepšovania a robiť si čas na obnovenie vzťahov s vecami, ako sú týždenné nočné dni a pravidelné cvičenia.

Vytvorte si osobnú rannú rutinu

Časť úsilia na naplnenie vedra pre mnohých mužov zahŕňa každodenný ranný rituál. Jeden z najznámejších ranných rituálnych programov sa volá Zázrak ráno, prevzaté po názve knihy Hal Elrod. Miracle Morning navrhuje ideálnu rutinu vstávať hodinu pred zvyškom rodiny a zapojiť sa do 6 každodenných praktík - ticho (meditácia alebo modlitba), afirmácie, vizualizácie, cvičenie, čítanie a žurnálovanie. Mnohí muži našli Miracle Morning alebo iné ranné rutinné úsilie, aby boli skvelým spôsobom, ako si vybudovať seba samého a nezanedbávať dôležitosť vlastného osobného rozvoja.

Plánovať týždenne a naplánovať ich

Veľa mužov plánuje v nedeľu čas na vytvorenie a naplánovanie svojho týždňa, vyváženie ich pracovných stretnutí a harmonogramu s harmonogramom rodiny a programovaním v potrebnom čase na vhodnú rovnováhu. Získanie rodiny na rovnakej stránke plánovania a následné zahrnutie rodinných aktivít do pracovného kalendára Dada vám môže pomôcť udržať všetky dôležité položky na svojom mieste.

Multitask s rodinou

„Multitasking“ je všeobecne uznávaný ako neúspešný koncept. Je pravda, že môže byť ťažké pripraviť správu o práci pri telefonovaní a posedení pri futbale. Tam sú však niektoré aktivity, ktoré môžu otcovia robiť, keď sa dve činnosti môžu spojiť. Napríklad, ak potrebujete nejaké cvičenie, vezmite si jednu z detí so sebou na prechádzku. Ak potrebujete spustiť do železiarstva, načítajte jeden z detí do auta a povedzte, kým idete. Hľadajte možnosti, ako vykonávať úlohy, do ktorých môžete zapojiť svojich rodinných príslušníkov.

Použite rituály, keď sa dostanete domov

Mnohí oteckovia pracujú na vytvorení „prichádzajúceho domáceho rituálu“, takže keď prechádzajú dverami doma, práca zostane pozadu. Jeden otec poznamenal, že počúva svoju obľúbenú hudbu v aute na ceste domov, takže keď sa ťahá po príjazdovej ceste, je uvoľnený a pripravený komunikovať s deťmi. Iný otec má veľký dub mimo predných dverí a na ceste z auta po práci sa dotýka nízkej vetvy stromu, kde obrazne zanecháva svoje pracovné problémy na vetve. Nasledujúci deň ráno, keď odchádza do práce, znova sa dotkne vetvy a znova sa venuje svojej práci.

Rituály, ktoré pomáhajú s rovnováhou medzi pracovným a súkromným životom, sú dôležité a môžu priniesť rozdiel v tom, ako pôsobíme, keď sa dostaneme domov.

Vyhodnoťte svoj pokrok s rodinou

Neexistuje lepší spôsob, ako zhodnotiť čas a pozornosť, ktorú dávate svojej rodine, než sa ich opýtať. Skúste aspoň raz mesačne tráviť čas s rodinou a klásť otázky o tom, či sa cítia milovaní, podporovaní a oceňovaní. Hodnotiť ako rodina, ako celá rodina robí s rovnováhou medzi pracovným a súkromným životom a rodinné vzťahy. To môže byť bolestivé pri príležitosti, ale spätná väzba je dobrá a zmeny môžu byť vykonané, keď viete, ako sa vám darí.