Znamenia, že vaša rovnováha medzi pracovným a súkromným životom je mimo rovnováhy

Lepšie vyváženie rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom je výzvou pre každého otca. Harmonogram práce, ročné obdobia, vzťahy v práci a doma a mnohé ďalšie faktory môžu pozitívne alebo negatívne ovplyvniť rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom. Obyvatelia môžu zvyčajne povedať, keď už nie sú v rovnováhe, pretože veci sa jednoducho necítia ako doma alebo v práci.

Pre tých, ktorí prevádzkujú svoje vlastné podniky alebo majú pracovné miesta, ktoré konzumujú ich životy, sa tieto pocity spojené s nedostatkom rovnováhy vyskytujú oveľa častejšie a často s vyššou intenzitou. Bez času a sústredenia sa na obnovenie rovnováhy sa ocitáme v príznakoch stresu, dysfunkcie, vzťahu trenia alebo len obyčajného vyhorenia.

Pre tých, ktorí sa môžu cítiť mimo rovnováhy a že práca sa stala veľmi dominantnou zložkou tohto krehkého vzťahu medzi prácou a životom, možno sa budete chcieť opýtať týchto desiatich kľúčových otázok, ktoré vám pomôžu diagnostikovať rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom a identifikovať stratégie. návratu do pozitívneho stavu životnej rovnováhy.

Ste v stave?

Ak sa navyše hodiny a vaše zlé stravovacie a cvičebné návyky berú na mýto, možno sa ocitnete v tom, že si zbalíte pár kíl navyše a vytratí sa dych len tak, že pôjdete na pár schodov. Nechať sa vymaniť sa z formy môže mať negatívny vplyv na kvalitu vášho života a viesť k pocitu nevyváženosti. Môžete zvážiť niektoré kroky, ako napríklad:

• Urobte si viac času na cvičenie
• Jedzte rozumne, keď ste na úteku
• Dajte svojim deťom cvičenie s vami, a tým multitasking s rodinou a fitness

Ste neustále nadmerne zarezervovaní?

Keď priateľ zavolá na chat, poviete mu, že nemáte čas? Možno, že sa ocitnete v tom, že nie ste schopní zapadnúť do tohto futbalového zápasu alebo tanečného recitálu, pretože váš plán je príliš tesný. Ak sa ocitnete v nezvládnuteľnom rozvrhu a ak sa naozaj dôležité veci stratia v náhodnom poradí, mali by ste sa pokúsiť:

• Použi
• Zjednodušte svoj život
• Zjednodušte rutinné úlohy, ako je nakupovanie a príprava jedla

Zameriavate sa príliš veľa na to, aby to bolo správne?

Veľkou súčasťou učenia sa k lepšiemu vyváženiu života a práce je byť ochotný obetovať pár dobrých vecí za pár lepších vecí. Ak trávite veľa času a energie na získanie mnohých malých vecí "len tak", možno budete chcieť túto stratégiu prehodnotiť. Snaha byť perfekcionistom sa môže dostať do cesty lepšej rovnováhy života. Takže ak máte tendenciu klásť dôraz na malé veci, môžete sa pozrieť na:

• Naučte sa desať výrečných rysov perfekcionistu
• Urobte si test úzkosti
• Zistite, či ste perfekcionista

Je váš pracovný priestor mimo kontroly?

Pracoviská, ktoré boli čisté s papiermi podanými a ktoré boli dobre navrhnuté, sa zdali byť normou. Veľa neporiadku bude mať tendenciu viesť k preťaženiu, vyhoreniu a nedostatku rovnováhy. Starým pravidlom pri prijímaní akejkoľvek správy, spisu alebo kusu papiera a potom „TRAF'ing“ (Trash, Refer, Act, alebo File) je dobrá rada. David Allen slávy navrhuje vložiť všetko do košíka a po starostlivo vypracovanom spôsobe spracovania. Ak váš pracovný stôl, kancelária, pracovisko alebo stôl potrebujú nejakú pomoc, tieto zdroje by boli dobré pre vaše úvahy.

• Usporiadajte si domácu kanceláriu
• Správa neporiadku s papierom
• Udržujte svoj stôl organizovaný

Zostávate v práci neskoro, aby ste dokázali svoju hodnotu?

V dnešnom konkurenčnom pracovnom prostredí sa niekedy dostávame do pasce zostať neskoro (alebo prísť skoro) zapôsobiť na ostatných našimi záväzkami a obetavosťou. Ale pre každý pozitívny dojem, ktorý vytvárate s touto stratégiou v práci, vytvárate negatívne doma. Nie je to všetko o hodinách, ktoré trávite, ale o tom, ako účinne vykonávate hodiny, ktoré máte. Šéfovia majú tendenciu byť viac ohromení výkonom ako dlhé hodiny. Takže pracujte trochu múdrejší a pozrite sa na tieto nápady, aby ste boli produktívnejším zamestnancom.

• Nájdite najlepšie nástroje produktivity pre otcov
• Naučte sa tipy na správu času
• Zhodnoťte svoj typ osobného manažmentu

Je váš spoločenský život na podporu života?

Keď sa dostaneme z rovnováhy, skôr než sa vzdáme iných časovo náročných aktivít, máme tendenciu ignorovať priateľov a rodinu. Kedy ste naposledy trávili čas s priateľmi? Kedy bol váš posledný "dátum" so svojou ženou alebo iným významným? Plánovací čas vo vašom rušnom kalendári pre socializáciu v práci, doma, v kostole alebo v inom prostredí s ľuďmi vám pomôže urobiť čas pre iných. Dôležitým kľúčom k udržaniu rovnováhy je dôležitý sociálny život. Keď sa odpojíme od priateľov, spolupracovníkov a rodinných príslušníkov, naša rovnováha medzi pracovným a súkromným životom sa necíti.

Tieto nápady vám môžu pomôcť zlepšiť vašu osobnú sociálnu sieť.

• Vytvorte viac podporných priateľstiev
• Urobte si spoločenský hodnotiaci kvíz
• Nájsť kreatívne veci s priateľom

Myslíte si, že práca je vašou voľbou?

Keď sa ocitnete v tej vzácnej hodine alebo dvoch, ktoré nie sú naprogramované, zamierite do práce, aby ste sa dostali do práce alebo ste dokonca doma? Ak áno, je to skvelé znamenie, že ste mimo rovnováhy. Kým práca je často najkonzistentnejšou požiadavkou na váš čas, pretože plače najhlasnejšie, zvyčajne môže chvíľu počkať, kým sa sústredíte na iné aspekty života, ktoré by mali byť viac odmeňované a prispievať k vlastnému blahu a vášmu najbližšiemu. kontakty. Ak sa teda sirénové volanie vášho zamestnávateľa alebo vášho podniku zdá byť príliš neodolateľné, pozrite sa na niektoré z týchto nápadov na nepracovné činnosti.

• Vytvorte rodinnú nočnú tradíciu
• Naplánujte si noc s jedným z vašich detí
• Dajte dohromady turnaj Wii

Je váš temperament stále viac a viac?

Byť mimo rovnováhy medzi pracovným a osobným životom často vedie k stresu a úzkosti, ktoré sa prejavujú v nahnevaných výbuchoch. Ak zistíte, že deti alebo váš partner sa dostanú na nervy viac, než je obvyklé, alebo zistíte, že vaša poistka je krátka s ostatnými v práci alebo v iných prostrediach, môžete sa vyrovnať s rovnováhou medzi pracovným a súkromným životom. Tieto zdroje môžu pomôcť vyhnúť sa hnevu pasce a udržať váš život trochu viac v harmónii:

• Naučte sa primerane vyjadriť hnev
• Zvládnite stres doma lepšie
• Príležitostne vetrajte produktívnym spôsobom

Máte ťažké spať, alebo dobre spať?

Ak zistíte, že spať ťažko prísť, alebo jednoducho nie je nájsť dostatok hodín za deň dobre spať, predávate sami krátke a možno budete musieť zhodnotiť svoj životný zostatok. Tieto nápady by vám mohli pomôcť pri lepšom nočnom spánku:

• Zlepšite svoje spánkové návyky
• Vyskúšajte si jógu na zlepšenie spánku
• Získajte viac informácií o problémoch so stresom a spánkom

Musíte sa opakovane znovu zaviesť do svojej rodiny?

Manželka bývalého guvernéra Colorada Richarda Lamma sa týkala príbehu jedného vzácneho večera, keď sa guvernér vrátil domov pred spaním svojich detí. Jeho mladý syn vybehol k nemu, skočil do náručia a zakričal: "Ocko!" Pani Lammová si to všimla a uviedla, že jej syn bol doslovný génius. "Raz stretne muža v živote a pamätá si jeho meno!" povedala. Ak sa cítite ako cudzinec vo svojom vlastnom dome a so svojimi deťmi, je načase vyčleniť viac času na rodinu a znovu získať rovnováhu.

Vyskúšajte niekoľko z týchto nápadov pre veľkosť, ak potrebujete trochu viac zamerania doma:

• Pracujte v práci
• Vypnite televízor a nalaďte svoju rodinu
• Zostaňte v kontakte s rodinou, keď musíte byť na ceste