Prečo je meditácia jedným z najlepších nástrojov riadenia času

Keď máte pocit, že váš pracovný mama život je príliš chaotický, je čas na viac ako len časový limit mama. Je čas dekomprimovať a meditovať. Väčšina z nás vie, že meditácia je pre vás dobrá, ale zastavenie a sedenie sa zdá byť nemožné. Je toho príliš veľa na to!

Nedostatok času je problém, ktorý môže meditácia vyriešiť. Dovoľte mi, aby som vás presvedčil, že investovanie do meditačných postupov je najlepším nástrojom riadenia času.

Čo sa stane, keď nebudete meditovať

Keď bežíte v non-stop maratóne, váš mozog sa môže stať nevyváženým zo stresu alebo úzkosti. Jedna strana vášho mozgu pracuje tvrdšie ako druhá a potom sa obidva odpadne zo synchronizácie. Meditácia umožňuje, aby sa váš mozog opäť vyrovnal.

Povedzme, že napríklad zostávate neskoro a snažíte sa vyriešiť problém. Ráno si magicky vymyslite odpoveď! Myslíte si na seba: „Prečo som to nemohol minulú noc zistiť?“ Čo sa stalo, keď ste spali, je to, že váš mozog našiel svoje centrum. Znova sa vyrovnala. Meditácia vám dá rovnaké výsledky.

Keď žonglujete s mnohými úlohami alebo rozhodnutiami, zhoršujete to tým, že zdôrazňujete uznesenia alebo sa pokúšate lepšie organizovať svoj život. Ak zastavíte to, čo robíte a relaxujete, dáva to mozgu šancu vyrovnať sa.

Sedenie stále môže byť najťažšia časť

Sedieť v tichu je nádherné, však?

Váš tréning maratónu alebo sprintu končí. Sedíte pohodlne s očami zatvorenými pripravenými na ústup do pokoja. Nie je potrebné pozerať sa na deti, ktoré si skočia alebo hrajú rozhodcu. Dáte si povolenie na uvoľnenie tlaku na prácu na zozname úloh, e-maily alebo práce a jednoducho si sadnete.

To môže byť najťažšia časť!

Ako si môžete dať povolenie na zastavenie, keď je toho veľa, čo treba urobiť, neustále? Povedzme, že kráčate dolu s kôš na bielizeň a myslíte si, že som „unavený, ale urobím ešte jednu dávku bielizne a potom sa budem cítiť dobre“.

Budete sa cítiť úspešný, ale stále unavený. To nie je naozaj dobrý.

Dostanete sa na kontrolu niečoho zo zoznamu úloh, ale ako sa z dlhodobého hľadiska budete cítiť dobre? Za päť rokov si spomeniete, ako ste sa cítili zo skladacích odevov?

Zmeňte svoj pohľad na vaše priority

Urobte z meditácie prioritu. Aby sme vám pomohli zmeniť váš pohľad na meditáciu, premýšľajte o tom, ako to táto prax spôsobí, že sa budete cítiť päť rokov. Po meditácii odpovedzte na otázku: „Myslím, že by to zmenilo spôsob, akým žijem svoj život?“

Premýšľajte o tom, koľko času strávite na negatívnych emóciách, ako je starosť, stres, úzkosť, hnev alebo vina. Ak trávite čas meditáciou, znižujete tieto emócie av dôsledku toho strávite menej času v nich a viac času v uvoľnenom stave. Meditácia vám zanecháva pocit uvoľnenia sa z niečoho. Necháva vás cítiť sa trochu pokojnejšie.

Ako začať meditovať

Nechajte rodinu vybrať z vrásčitého oblečenia ráno a rozhodnúť sa sedieť. Vždy máte na výber. Urobte si voľbu, aby ste sedeli a potom si zopár dychu. Premýšľajte o tom, ako sa vaše telo pohybuje, keď vdychujete a vydýchate. Toto je meditácia vo svojej najzákladnejšej forme. Myšlienky prídu do vašej mysle, vždy to robia, ale môžete sa rozhodnúť rozhodnúť, že v súčasnosti nie sú dôležité. Jediná vec, na ktorej záleží, je váš dych.

Nezáleží na tom, ako dlho budete meditovať na začiatku. Snažte sa zdôrazniť, ako dlho sedíte. Dajte si povolenie, aby ste sa necítili vinní zo sedenia. Svrbenie k pohybu sa môže stať, ale s praxou to ustúpi. Udržujte so svojou meditáciou prax, aby ste sami zistili, ako sa cítite potom. Účinok meditácie vás môže príjemne prekvapiť. Za päť rokov môžete byť iná osoba a vaša rodina vás bude za to milovať.