Zvládanie zručností pre úzkostlivých uchádzačov o zamestnanie

Hľadanie zamestnania môže byť stresujúce aj pre tých istých ľudí. To môže byť náročnejšie, ak máte obavy a obavy o proces prijímania zamestnancov, ako aj o tom, kedy budete zamestnaní na novú pozíciu. Ak ste nezamestnaný, stres môže byť spojený s obavami o tom, ako dlho bude trvať hľadanie nového zamestnania a ako budete platiť účty, kým si nezoradíte novú pozíciu.

Existuje mnoho faktorov pri hľadaní zamestnania, ktoré môžu spôsobiť úzkosť, ale existujú spôsoby, ako znížiť stres a prevziať kontrolu. Možno nikdy neuvažujete o hľadaní práce, ale aspoň by ste ju mohli premeniť na pozitívny zážitok a nie na ťažký.

Dôvody úzkosti pri hľadaní zamestnania

"Ľudia sú znepokojení z rôznych dôvodov," povedal Dr. Janet Scarborough Civitelli, psychológ, kariérny poradca a zakladateľ spoločnosti VocationVillage.com. "Pomáha identifikovať myšlienky a situácie, ktoré spôsobujú najviac problémov a jeden po druhom ich riešiť Niektoré z najčastejších dôvodov úzkosti pri hľadaní zamestnania a stratégií na ich spracovanie zahŕňajú:

• Dostať ohromený tým, ako veľký projekt sa zdá pristáť novú prácu

stratégie: Ak chcete vykonať efektívne hľadanie práce, rozdeľte celkový projekt na zvládnuteľné úlohy. Každá z nich vám priblíži ponuku práce, ktorú hľadáte.

• Nemá rád pocit neistoty o tom, ako dlho bude hľadanie práce trvať

stratégie: Presuňte dôraz od výsledku a zamerajte sa na tú časť, ktorú môžete ovládať, t. J. Konkrétne akcie, ktoré budete vykonávať.

• Povedzte si desivé príbehy ("Nikto ma nebude chcieť najať" alebo "Nie sú žiadne dobré pracovné miesta")

stratégie: Nájdite inšpiráciu čítaním úspešných príbehov o ľuďoch, ktorí prekonali prekážky v zamestnaní na zemi. Môžete tiež presmerovať svoju energiu na konkrétne kroky, ktoré zvyšujú vaše šance na pristátie. Dve z najlepších aktivít sú stretnutia s novými ľuďmi a rozvoj nových odborných zručností.

Postarajte sa o detaily ako prvé

Ďalším spôsobom, ako zmierniť niektoré zo stresu zapojeného do lovu pracovných miest, je postarať sa o všetko, čo treba urobiť včas. Ak ste boli prepustení, požiadajte o nezamestnanosť. Vedieť, čo sa stane so zamestnaneckými výhodami, keď idete ďalej. Ak máte 401 (k) prevrátiť, prečítajte si možnosti pre jeho spracovanie. Akonáhle si ho skontrolujete zo zoznamu, je to o jednu vec menej.

Vytvorte si základný životopis a sprievodný list, ktorý si môžete prispôsobiť zakaždým, keď požiadate o prácu. Skontrolujte svoj profil LinkedIn a dajte mu človeka, ak je to potrebné. Zarovnajte niektoré referencie, ktoré potvrdia vaše schopnosti a kvalifikáciu.

Získajte organizované

Vaše vyhľadávanie bude menej stresujúce, ak ho organizujete a budete s ním zaobchádzať ako s prácou. Ak ste bez práce, zvážte to ako svoju prácu na plný úväzok. Ak ste zamestnaný, naplánujte si čas na čiastočný úväzok, aby ste mohli tráviť prácu. Vyberte si jeden z týchto jednoduchých spôsobov, ako organizovať vyhľadávanie práce a sledovať svoje aplikácie, dosah sietí a kariérne udalosti, ktoré plánujete navštíviť.

Ak máte plán na mieste, pomôže vám minimalizovať úzkosť, pretože budete sledovať, čo ste urobili a čo musíte urobiť ďalej. Túto úlohu nebudete musieť premýšľať, kým ju nezvládnete.

Prax a príprava

Strávte nejaký čas hľadaním práce, aj keď ste spokojní so svojou aktuálnou pozíciou a nemusíte. S týmto prístupom budete udržiavať svoj životopis v aktuálnom stave, zručnosti rozhovoru leštené a vysokú úroveň dôvery.

Ak vidíte zaujímavú prácu, požiadajte o ňu. Je to dobrá prax a môže to byť lepšia príležitosť, ako ste očakávali. Budete menej znepokojení, ak pôjdete po úlohe, ktorá nie je vašou vysnívanou prácou, a budete pripravenejší, keď táto dokonalá pozícia príde. A nikdy neviete - že práca, na ktorej ste neboli nadšená, by mohla byť ďalšou úžasnou kariérou.

Čím viac budete cvičiť, tým pohodlnejšie budete počas pohovoru. Pochopte, aký typ pozície hľadáte, a aby ste boli schopní vyjadriť, prečo ste na túto úlohu kvalifikovaný, pomôže vám rozhovor.

Prax reagujúca na najčastejšie otázky rozhovoru, na ktoré sa zamestnávatelia pýtajú, a má niekoľko vlastných otázok. Strávte čas skúmaním spoločnosti, aby ste boli informovaní o produktoch, ľuďoch, poslaní a cieľoch spoločnosti. Čím viac viete, tým ľahšie bude viesť rozhovor s anketárom.

Urobte si čas na to, aby ste si vyskúšali, čo budete nosiť, a pripravte si ho večer pred rozhovorom. To vám ušetrí od stresu pri rozhodovaní na poslednú chvíľu.

Vytvorte výšku výťahu, ktorá popisuje, kto ste a čo ponúkate. Prax hovorí, že pred členom rodiny, urobiť video sami vidieť, ako ste to urobili, alebo to povedať pred zrkadlom. Čím pohodlnejšie sa rozprávate o sebe, tým viac sa budete cítiť počas pohovoru.

Vedieť, čo očakávať

Neočakávajte, že nájdeš novú prácu cez noc, hoci sa to môže stať. Pre väčšinu uchádzačov o zamestnanie je to proces, nie jednorazová dohoda. Nemusíte dostať prvú pozíciu, o ktorú sa uchádzate, ale to s najväčšou pravdepodobnosťou znamená, že to nebola práca pre vás. Na zváženie bude veľa ďalších pozícií.

Aj keď to znie ako by to mohlo vytvoriť viac úzkosti, môže byť užitočné, ak máte veľa deje. Keď ste zaneprázdnení poslaním životopisov, vytvárania sietí, navštevovania kariérnych udalostí a rozhovorov, budete mať menej času venovať sa každému malému detailu.

Nemožno počítať s jednou príležitosťou. Čím viac pracovných miest vykonávate, tým je väčšia šanca, že budete musieť urobiť najlepší dojem a získať ponuku. Neprestávajte používať, kým sa nezaväzujete k novej práci.

Nezabúdajte, že to nie je len o tom, či vás spoločnosť prenajíma. Je to aj o tom, či je zamestnávateľ najvhodnejší pre ďalší krok na Vašom kariérnom rebríčku. Je to pre vás rovnako dôležité ako pre spoločnosť a ak máte pocit, že to nie je pre vás tá správna práca, môžete sa zdvorilo odmietnuť, ak dostanete ponuku. Ak je to skôr v procese, ďalšou možnosťou je stiahnuť vašu žiadosť.

Daj si pauzu

Vďaka smartfónom a internetu je takmer jednoduché zostať v spojení. Je však životne dôležité, aby ste nestrávili každú hodinu bdelosti, ktorá by bola zameraná na to, ako sa dostanete na ďalšiu prácu. Čím viac si o tom myslíte, tým vyššia bude úroveň úzkosti. Namiesto toho sa držte svojho plánu a prestávky. Cvičenie, jóga, čítanie kníh, chôdza so psom, vypnutie počítača a ignorovanie telefónu, keď nie ste v režime lovu pracovných miest, môže pomôcť znížiť úzkosť.

„Nájdite si prácu. Môže to trvať dlhšie, než by ste dúfali, ale niečo nájdete, “povedala Erin Kennedyová, prezidentka profesionálneho životopisu. Trpezlivosť nie je ľahká, keď ste mimo zamestnania, ale možno sa vydáte na 30-minútovú prechádzku každý deň, vyskúšajte si jogu (môžete urobiť triedu na YouTube alebo online zadarmo!), Zavolajte priateľovi alebo vyčistite zásuvka / šatník / izba, na ktorú ste chceli ísť. Pocit produktivity, zatiaľ čo nezamestnaní skutočne pomáhajú. “

Získať podporu

Jedným z najlepších spôsobov, ako znížiť svoju úzkosť, je hovoriť s ostatnými. Možno vás prekvapí, že takmer každý, koho poznáte, bol v tej či onej pozícii. Môžete získať nejaké slová múdrosti a podpory, ak zdieľate svoju úzkosť s kariérnou skupinou, priateľmi alebo rodinou.

Ak je vaša úzkosť ohromujúca, nezabudnite, že nie ste prvá osoba, ktorá má ťažký čas.Kariérny tréner alebo poradca vám môže pomôcť zamerať sa na vaše ciele, získať svoj životopis a motivačný list v poriadku, zacieliť svoje hľadanie zamestnania a pomôcť vám pri zvládaní zručností pre pohovor. Ak potrebujete viac pomoci, váš kariérny poradca alebo lekár primárnej starostlivosti môže poskytnúť odporúčanie terapeutovi, ktorý môže pomôcť.

Zoberme si to príležitosť

Jedným z najlepších spôsobov, ako sa pozrieť na hľadanie zamestnania z pozitívnej perspektívy, je zvážiť vaše hľadanie zamestnania ako príležitosť na pokračovanie v ďalšej fáze vašej kariéry, a nie ako utrpenie, s ktorým sa musíte stretnúť.

"Vaša kariéra je o viac ako jednej príležitosti, rozhovore alebo spoločnosti," povedal Jonathan Carter, organizátor Leap2HR, skupiny LinkedIn pre nových a transformujúcich sa odborníkov v oblasti ľudských zdrojov. pre zmenu. Stretnúť ľudí. Preskúmajte rôzne organizácie. Pozrite sa mimo miest, ktoré by ste očakávali, aby ste našli svoju ďalšiu úlohu. Nezameriavajte sa na zmenu svojej práce. Zamerajte sa na zmenu svojho života k lepšiemu - a práca príde. “