Ako sa vyhnúť Pracovný Pohovor Stres

Hľadáte prácu a zdôrazňujete počas rozhovoru? Nie si sám. Pracovné pohovory môžu byť ťažké, aj keď ste na nich išli. Vysoká úroveň úzkosti pri pohovore môže sťažiť život a dokonca sabotovať svoje šance na pristátie.

Niektoré úzkosti okolo rozhovorov sú normálne a môžu zostriť vaše zameranie ako kandidát. Na druhú stranu, ak ste zdôraznil, nebudete sa dobre rozprávať.

Kľúčom k úspechu pohovoru je udržať úzkosť pod kontrolou, takže úroveň stresu je zvládnuteľná. Tu je niekoľko tipov pre správu pred rozhovorom a počas rozhovorov s pracovným pohovorom, takže si ľahšie zvládnete proces, vyhnete sa stresu a rozhovory s esom.

pripraviť

Dôkladná príprava môže ísť dlhú cestu k zmierneniu stresu z rozhovoru. Identifikujte svoje najrelevantnejšie zručnosti a buďte pripravení zdieľať príklady alebo anekdoty, ktoré ukazujú, ako ste tieto silné stránky aplikovali na prácu, dobrovoľnícku prácu, akademickú alebo kooperatívnu úlohu a ako ste vytvorili nejaké pozitívne výsledky. Tu sú tipy, ako sa pripraviť na pracovný pohovor. Ak robíte rozhovor mimo mesta alebo v inom štáte, existuje niekoľko ďalších krokov, ktoré môžete podniknúť na prípravu na úspešný rozhovor.

Ak ste introvert, rozhovory môžu byť naozaj stresujúce. Prezrite si tieto tipy na rozhovory pre introvert, ktoré vám pomôžu pripraviť sa.

výskum

Výskum cieľovej spoločnosti dôkladne a byť pripravený zdieľať, prečo zamestnávateľ a práca v centre pozornosti zodpovedajú vašim záujmom. Tu je návod, ako preskúmať spoločnosť.

praxe

Príhovor "prax robí perfektné" sa vzťahuje na pohovory. Čím je pre teba známejší rozhovor, tým menej úzkosti sa budeš na tomto procese cítiť. Stretnite sa s poradcami, mentormi a priateľmi na falošné alebo praktické rozhovory. Vykonávajte čo najviac informačných rozhovorov s absolventmi alebo osobnými kontaktmi, aby ste získali dôveru v zdieľanie informácií o vašom pozadí.

Hľadať energicky

Vykonajte intenzívne hľadanie práce, aby ste vytvorili čo najviac rozhovorov. Stres spojený s niekým rozhovor bude pravdepodobne nižší, ak máte v ohni veľa ďalších žehličiek. Tu je viac o tom, ako efektívne hľadať prácu.

Snažte sa vyhnúť negatívnemu mysleniu

Stres okolo rozhovorov je často ovplyvnený našimi predpokladmi alebo vyhláseniami, ktoré robíme pre samotný proces. Identifikácia a boj proti myšlienkam vyvolávajúcim úzkosť môže pomôcť znížiť úroveň úzkosti. Niektoré z negatívnych myšlienok, ktoré môžu zvýšiť úroveň úzkosti, zahŕňajú:

"Musím pristáť túto prácu, alebo budem beznádejne nezamestnaný."

• Proti tomuto mysleniu s tvrdeniami zdôrazňujúcimi, že nikto pohovor nebude určovať vašu budúcu prácu. Budú tu ďalšie možnosti a iné šance pristáť v dobrej práci.

"Len som si na to odpovedal, som toast, a nikdy tu nebudem zamestnaný."

• Jedna zlá odpoveď normálne nezatvára kandidáta z úvahy. Rozhovor je ako test, získanie 85 alebo 90 by mohlo byť dosť dobré na to, aby ste prácu obsadili.

"Obávam sa, že sa ma pýtajú na otázku, ktorá ma pichne a budem vyzerať hlúpe."

• Ak ste dobre pripravení, budete obvykle môcť zdieľať nejakú odpoveď, ktorá sa pozitívne prejaví na vašich silných stránkach. Ak ste naozaj napchaté, potom povedzte niečo ako "To je veľká otázka, môžem dať nejaké ďalšie úvahy a vrátiť sa k vám?" Možno by ste dokonca mohli odpovedať na túto otázku ako súčasť vašej následnej komunikácie.

"Neexistuje spôsob, ako by som sa kvalifikoval na túto prácu."

• Mentálne si pred ukončením rozhovoru opakovane preštudujte svoje kvalifikácie, aby ste sa presvedčili, že máte správne veci.

Zamerajte sa na úspech

Mnohí atléti a tréneri veria, že vizualizácia obrazov úspechu môže zlepšiť výkon a zmierniť úzkosť. Skúste si často predstaviť pozitívne interakcie s anketárom, najmä v čase bezprostredne pred rozhovorom.

Poradcovia odporúčajú relaxačné techniky, ako je progresívna svalová relaxácia alebo dychové cvičenia ako spôsob zvládania úzkosti. Existujú aj iné stratégie, ktoré môžete použiť na zvládnutie stresu pri hľadaní zamestnania. Ak je vaša úzkosť okolo rozhovorov nadmerná, potom by ste mali zvážiť zapojenie psychológa do identifikácie základných problémov a pomôcť vám vyvinúť účinné stratégie zvládania.

Ďalším bodom na zapamätanie je, že ak túto prácu nedostanete, bude tu ďalšia. Nie je to len pre mňa. Zoberme si to ako vzdelávaciu skúsenosť a napredujte k ďalšej príležitosti.