Normy fyzickej spôsobilosti pre základný výcvik leteckých síl

Letectvo vám odporúča, aby ste sa dostali do formy predtým, ako sa prihlásite k základnému vojenskému výcviku leteckých síl. Mali by ste pracovať na fyzickom kondicionovaní vopred, aby ste boli pripravení absolvovať štandardy fitness potrebné na vstup a potom prejsť fyzickou kondíciou a splniť ciele fyzického výcviku potrebné na absolvovanie štúdia.

Odporúčaná úroveň fitness pri príchode na základný tréning

Ako dobre by ste mali byť pred príchodom? Muži a ženy majú rôzne štandardy na dosiahnutie. Tu sú vaše ciele, ktoré najlepšie zabezpečia váš úspech v BMT:

• muži: 1,5 míle beh za menej ako 13:45 minút, viac ako 25 push-upov za minútu, viac ako 35 sedení za minútu.
• suky: 1,5 míle beh za menej ako 16:00 minút, viac ako 15 push-upov za minútu, viac ako 30 sit-upov za minútu.

Letecké sily navrhujú tréning pre beh behaním najprv pomalým tempom 15 až 20 minút. Ako si budovať svoje fitness, pracovať až na úrovni nepretržitého 30 až 40 minút beh tri až päťkrát týždenne.

Fitness štandardy pri príchode na AFBMT

Dostanete úvodné hodnotenie vašej fyzickej kondície (1,5 míľ beh, push-up, sedy-lehy a zloženie tela) počas nultého týždňa. Toto hodnotenie pomáha pri identifikácii regrutov, ktorí sú v zlom fyzickom stave.

• Muži musia byť schopní dokončiť 1,5 míľ beh v 18:30 a ženy musia byť schopní dokončiť v 21:35.
• Musí spĺňať štandardy zloženia tela. Obvod brucha 39,0 palca pre mužov a 35,5 palca pre ženy. Ak tomu tak nie je, odhaduje sa telesný tuk a limity sú 20% u mužov a 28% u žien.
• Ak nespĺňate tieto dva štandardy, môžete byť okamžite spracovaní na vstupnú separáciu, pretože sa nepovažuje za lekársky schopného dokončiť BMT.
• Výsledky tohto hodnotenia určujú kategóriu fyzickej zdatnosti prijímateľa.

• Oprávnenia môžu byť zrušené, ak nepreukážete žiadne známky zlepšenia.
• K akémukoľvek náboru môže dôjsť kedykoľvek, keď nábor nezlepší alebo nesplní normy.
• Letci na úplnom oslobodení od PC majú rovnaké obmedzenia ako tí, ktorí sa nezlepšia.

Dôsledky nedodržiavania noriem fyzickej zdatnosti

Nie je vhodné ukázať sa na základnom vojenskom výcviku letectva z formy, pretože regrútovia majú len šesť týždňov (vrátane týždňa spracovania) predtým, ako musia byť schopní splniť normy. Zďaleka nedosiahnutie štandardov fyzickej zdatnosti je jedným z dôvodov, prečo sa väčšina rekrutov v základnom výcviku Air Force recykluje. Recyklácia je termín, ktorý znamená prijať nábor z jeho normálneho letu a recyklovať ho do letu, ktorý je v predchádzajúcom týždni výcviku (zvyčajne dva týždne).

To znamená, že nábor strávi veľa času navyše v základnom vzdelávaní. Niektorí rekruti sú recyklovaní tri a dokonca štyrikrát za to, že nespĺňajú štandardy fyzickej zdatnosti predtým, než sa veliteľ nakoniec vzdá a iniciuje administratívnu akciu.

Fyzická príprava počas AFBMT

Kým na základné, budete robiť fyzické kondicionovanie (PC) šesť dní v týždni. Šesťdenný režim zahŕňa tri dni aeróbneho behu a tri dni tréningu svalovej vytrvalosti. Behy sa skladajú zo 40-minútových stretnutí skupinového behu, behu s vlastným tempom a šiestich 30-sekundových intervalov sprintu oddelených rýchlou chôdzou. Každý týždeň sú účastníci načasovaní na 1,5 míle.

Tréning svalovej vytrvalosti trvá až 48 minút na okruhu drtí, zdvíhaní nôh, push-upoch, flutterových kopoch a pull-upoch. Tieto sú určené na rýchle zlepšenie hornej časti tela a abdominálnej sily.

Počas celého obdobia základného výcviku sú rekrutovaní jednotlivo na 1,5-míľovom behu raz týždenne.

• Nedostatok zlepšenia môže vyžadovať prehodnotenie vašej kategórie spôsobilosti
• Zlepšenie vás môže presunúť do vyššej kategórie fitness
• Ak je viac ako určitý čas počas prideleného času, uvažuje sa o recyklácii

Požiadavky na maturitu

Konečný test spôsobilosti sa vykonáva na konci 4. WOT / začiatok 5. WOT (pred "Warrior Week"). Ak chcete prejsť, musia rekruti spĺňať tieto minimálne štandardy fyzickej zdatnosti:

muži:

• 1,5 míle Beh - 11:57
• Sit-Ups za jednu minútu: 42 pre 29 a menej, 39 pre 30-39 rokov.
• Push-Ups v jednej minúte: 27 pre 29 a menej, 27 pre 30-39 rokov.
• Obvod brucha: 35 palcov alebo menej

suky:

• 1.5 Mile Run - 14:26
• Sit-Ups za jednu minútu: 38 pre 29 a menej, 29 pre 30-39 rokov.
• Push-Ups v jednej minúte: 18 pre 29 a menej, 14 pre 30-39 rokov
• Obvod brucha: 31,5 palca alebo menej

Push-up a sit-up musia byť vykonané s riadnou formou. Ak sa priblížite, ale neprejdete, môže vám byť daná ďalšia šanca prejsť testom na druhý deň. Zamestnávatelia, ktorí nespĺňajú vyššie uvedené normy, môžu očakávať, že budú recyklovaní počas minimálne dvoch týždňov.

Ocenenie Warhawk Physical Fitness Award

Recruiti, ktorí spĺňajú tieto minimálne štandardy, sa kvalifikujú na Warhawk Award, čo je najvyšší štandard.

muži:

• 1,5 míle Beh - 8:55
• Sit-Ups - 70 za minútu
• Push-Ups - 65 za minútu
• Pull-Ups - 10 bez časového obmedzenia

suky:

• 1.5 Mile Run - 10:55
• Sit-Ups - 60 za minútu
• Push-Ups - 40 za minútu
• Pull-Ups - 5 bez časového obmedzenia

Ocenenie Thunderbolt Physical Fitness Award

Recruiti, ktorí robia nasledovné minimálne štandardy fyzickej zdatnosti, sa kvalifikujú na Thunderbolt Award alebo na požiadavku Honor Graduate. Kým telesná zdatnosť je len jednou malou časťou požiadaviek na honoráre absolventov, zamestnanec musí spĺňať tieto minimálne štandardy fyzickej zdatnosti, aby bol dokonca považovaný za čestný:

muži:

• 1,5 míle Beh - 9:30
• Sit-Ups - 60 za minútu
• Push-Ups - 55 za minútu
• Pull-Ups - 5 bez časového obmedzenia

suky:

• 1.5 Mile Run - 12:00
• Sit-Ups - 55 za minútu
• Push-Ups - 30 za minútu
• Pull-Ups - 2 bez časového obmedzenia