Uznesenia na pomoc pracovným mamičkám Zlepšiť pracovný život

Práca na pracovnom živote je činom kymácejania sa medzi vašim osobným životom a profesionálnym životom. (Je to tiež krajší prsteň, než "chúlostivé vyváženie konať"!) Rozdiel medzi vyváženie a kymácanie je slovo "rovnováha" môže spôsobiť duševný negatívny blok, ako je pocit "off-vyvážený". Kymácanie je akt, že je viac tekutý, cieľavedomý a ide s prúdom. Sway je tiež presnejším odrazom toho, čo vlastne robia všetky pracujúce mamičky.

Zaviazať sa k zmýšľaniu o pracovnom živote

Aby ste sa dostali do kymácejúceho myslenia, budete musieť uznať, keď sa začnete vzdialiť od práce a k osobnému životu a naopak. Akceptujte, že prerušenia spôsobia kymácanie a že s tým budete musieť byť v poriadku - v podstate s prúdením. Akonáhle sa dostanete do tohto myslenia, zistíte, že zažijete menšie zhoršenie. Ďalším jednoduchým spôsobom, ako sa dostať do drážky, je prestať používať slovo „rovnováha“ a používať slovo „hojdať“, aby ste opísali, ako riadite svoj život.

Urobte si čas, aby ste sa zamysleli nad všetkou prácou, ktorú ste vykonali

Viete, že tvrdo pracujete a dosahujete toľko, ale venovali ste si čas na premýšľanie všetko prácu, ktorú robíte, najmä všetky vaše úspechy veľké aj malé? Toto nie je určené na to, aby vás vyčerpalo; je to skôr pre vás, aby ste si uvedomili, čo ste schopní a kto ste. Ste jedna pôsobivá pracovná mama s množstvom potenciálu.

Napíšte o svojich osobných a profesionálnych úspechoch. Ak ste naštvaný, vyčistite svoju prácu a osobný e-mail. Čítajte prostredníctvom svojho informačného kanála Facebook alebo Instagram - čo ste pripísali, že ste úspešne vykonali alebo dokončili? Nakoniec si prečítajte posledný prehľad výkonnosti, ktorý ste dostali na konci roka alebo štvrťroka.

Potom, aby sa zachovala hybnosť ísť kúpiť časopis a odrážať každý štvrťrok alebo mesačne na všetky práce, ktoré robíte.

Zaviazať sa k plánu vlastnej starostlivosti

Ak ste sa minulý rok nestarali o seba, zabudnite na minulosť a tešte sa. Je čas zamerať sa na pozitívny a vylepšiť svoj plán vlastnej starostlivosti. Prvým krokom je vlastne vytvoriť plán a potom ho označiť vo svojom kalendári.

Urobte si zoznam vecí, ktoré by ste radi robili - pre seba a nikoho iného - každý mesiac. Potom si tieto veci zarezervujte vopred. Môžete začať jednoducho: Napríklad každú nedeľu večer môžete zakončiť svoj víkend horúcim perličkovým kúpeľom s vašou obľúbenou soľou do kúpeľa. Bez ohľadu na to, čo robíte pre vás, praktizovanie vlastnej starostlivosti je ľahšie sledovať, keď máte naplánovaný plán.

Kúpiť aktivity Tracker pre monitorovanie spánku a cvičenia

Dve veci, ktoré vás vždy budú cítiť lepšie, sú cvičenie a dobrý nočný odpočinok. Bohužiaľ, pre pracujúce matky je ťažké, aby obe tieto veci zapadli do svojich rušných životov. Ak chcete, aby ste boli zodpovední, používajte sledovač aktivít na monitorovanie toho, ako dobre spíte a koľko cvičenia získavate.

S tracker môžete urobiť viac, než aby vás na vrchole svojho zdravia. Môžete tiež vyzvať priateľov, aby urobili to isté. Veľké veci sa môžu stať, keď sa spojíte s ostatnými, aby ste sa stali zdravými.

Posilnite svoj systém podpory

Váš systém podpory pozostáva z ľudí vo vašom živote, ktorí vám môžu pomôcť buď profesionálne, alebo osobne. Ako dobrý je teraz váš systém podpory? Existujú oblasti, v ktorých sa cítite trochu slabé? Ak viete, že to nie je tak pevné, ako to môže byť, urobte uznesenie, aby bol váš kmeň silnejší.

Chýba vám spoľahlivá opatrovateľka? Začnite vyhľadávať niekoho tým, že požiadate miestnych priateľov, ktorých používajú. Opýtajte sa svojho poskytovateľa dennej starostlivosti, ak môže niekto odporučiť. Vytvorte si zoznam otázok a vypočujte si ľudí, kým nebudete cítiť, že ste našli ten správny strih.

Potrebujete mentora v práci alebo trénera, ktorý vám pomôže vyhladiť vašu prácu / život? S vedením vám pomôže riešiť problémy, ktoré by vás inak mohli vyriešiť dlhšie. Mentor alebo tréner vás môže tlačiť, aby ste boli tou najlepšou pracovnou mamou, akú môžete byť, pokiaľ ste na výzvu.

Akonáhle ste určili, kde by váš systém mohol pracovať, dajte plán na jeho posilnenie do konca roka.

Kód farby Váš kalendár

Samozrejme, máte kalendár - ako inak by ste mohli udržať veci (relatívne) organizované? Urobiť tento rok ľahšie riadiť farebným kódovaním. Bez ohľadu na to, ak používate online kalendár, papier alebo tabuľu, môžete sa zaviazať, že ho sfarbíte.

Farba nielenže uľahčuje čítanie, ale môže tiež spôsobiť pozitívne emócie. Každá osoba vo vašej rodine by mohla mať farbu. Ak je to len vy a váš manžel, sledujete udalosti farebného kódu. Napríklad pre všetky udalosti vlastnej starostlivosti, aby boli vaše obľúbené farby. Keď sa pozriete na svoj kalendár a uvidíte túto farbu, spôsobí vám to šťastie.

Začnite nastavovať osobné a profesionálne ciele

Máte pocit, že vám niečo chýba? Potom je to rok, ktorý to zmení. Ak chcete vykonať zmeny, musíte urobiť plán, stanoviť ciele a zapísať ho. Použite S.M.A.R.T. vytvorte svoje ciele. Akronym má niekoľko rôznych významov, takže tu je príklad: špecifický, merateľný, dosiahnuteľný, realistickýa Time-based.

Akonáhle budete mať svoje ciele naplánované na každý mesiac alebo obchodnú štvrť, musíte mať vizuálne upomienky ako lepiace poznámky alebo korkové dosky s vecami, ktoré sú k nemu pripnuté. Mohli by ste stráviť Silvestra vytvorením predstavenskej tabule, ktorú môžete zobudiť každé ráno, keď sa zobudíte.

Váš život nemusí zostať stagnujúci len preto, že ste zaneprázdnení starať sa o všetkých ostatných. Uznesenia sú spôsob, ako urobiť zmenu, ale len vtedy, ak zistíte a implementujete spôsoby, ako ich skutočne začleniť do vášho života.