Glossophobia - Získajte viac ako svoj strach z verejného rozprávania

Početné prieskumy ukázali, že ľudia sa viac obávajú verejného prejavu, ako zomierajú. Pre tento strach je dokonca aj technický názov - genofóbia. Psychológovia ho klasifikujú ako sociálnu úzkostnú poruchu, hoci mnohí, ktorí tvrdia, že nenávidia verejné rozprávanie, sa nemusia báť iných sociálnych interakcií.

Ak sa vlámate do potu a kolená sa začínajú triasť, keď počujete vetu „Musíte prejaviť reč,“ môžete mať genofóbiu. Veľkosť divákov často nezáleží. Niektorí ľudia pociťujú veľkú úzkosť bez ohľadu na to, či musia urobiť prezentáciu malej skupine alebo vyjadriť sa k veľkej miestnosti plnej ľudí. Stojí to za to, aby ste prekonali tento strach, pretože môžete byť vyzvaní, aby ste to urobili v určitom okamihu vašej kariéry. Naučte sa, ako efektívne a pokojne hovoriť so skupinou podľa nasledujúcich 12 tipov:

1. Zistite čo najviac o svojej téme: Keď budete vyzvaní, aby ste urobili prezentáciu, venujte čas tomu, aby ste sa dozvedeli všetko o predmete. Čím viac viete, tým pohodlnejšie sa budete cítiť zdieľať svoje vedomosti s ostatnými.
2. Zistite, kto bude vaše publikum: Budete oslovovať ľudí, ktorí sú odborníkmi vo vašom predmete alebo budú novici? Bude jednoduchšie pripraviť svoju prezentáciu, ak poznáte rozsah vedomostí svojich divákov. Ak im poviete veci, o ktorých už vedia, nudia sa, ale ak zanecháte príslušné informácie, vaše publikum sa stratí.

1. Pripravte prezentáciu: Aj keď si možno myslíte, že ignorovanie nadchádzajúcej reči udrží úzkosť na uzde, nie je pripravená len zhoršiť vaše glossophobia. Vaša myseľ môže zostať prázdna, keď ste na pódiu. Namiesto toho, aby ste sa pokúšali prezentovať prezentáciu, zapíšte si prehľad všetkých kľúčových bodov, ktoré chcete zasiahnuť, alebo ešte lepšie, aby ste celý svoj reč napísali len v prípade, ak váš zmizne. Ak je to možné, povedzte, ak je to možné, ale máte zálohu v prípade, že ju potrebujete.

1. Nepamätajte si svoj prejav: Nepokúšajte sa zapísať celú reč do pamäte. Veci sa môžu vymknúť spod kontroly, ak náhle zabudnete na riadok. Namiesto toho sa snažte zapamätať si svoj obrys a podstatu toho, čo chcete povedať divákom. Čítajte si vytlačené zálohy, ak musíte, ale ak ste dobre pripravení, pravdepodobne nebudete potrebovať.
2. praxe: Vyskúšajte svoju prezentáciu. Mnohí ľudia považujú za užitočné urobiť to pred priateľom alebo dokonca zrkadlom. Niektorí chceli nahrávať tieto cvičenia. Prejdite si svoj prejav niekoľkokrát rôznymi spôsobmi - ale opäť si nezabudnite na každé jeho slovo - aby ste zvýšili svoje pohodlie na veľký deň.

1. Očakávajte otázky, o ktoré sa môžu diváci opýtať: Príďte so zoznamom dopytov, ktoré by vaše publikum mohlo mať. Začnite s tými, ktoré ste mali, keď bola téma pre vás nová. Potom si pripravte odpovede. Je nevyhnutné si uvedomiť, že niekto môže hádzať to, čo je známe ako „skutočný zinger“ - otázku, ktorú by ste nikdy nemohli očakávať, alebo oveľa menej poznať odpoveď. Je v poriadku povedať, že si nie ste istí odpoveďou, ale sľubujete, že sa na ňu pozriete. Nezabudnite na to nadviazať.
2. Pekne sa obleč, ale pohodlne: Používajte profesionálny odev pre vašu prezentáciu. Malo by to byť oblečenie, ktoré vyzerá dobre a cíti dobre. Vedieť, že vyzeráte najlepšie, pomôže odvrátiť genofóbiu. Byť pohodlné bude vás od stráca zameranie. Tesný golier alebo topánky, ktoré zvierajú nohy, môžu byť veľmi rušivé.

1. Prestaňte všetkým povedať, ako ste nervózni: Nehovorte nikomu okrem jednej dôveryhodnej osoby o vašej úzkosti. Udržujte svoje sťažnosti na minime, ak sa rozhodnete niekomu zveriť. Prebúdzať sa na tom, ako nervózne sa cítite, bude slúžiť len na zhoršenie vašej nervozity. Namiesto toho predstierajte, že ste si istí. Môžete tomu dokonca veriť.
2. V blízkosti sa nachádza pohár vody: Sucho v ústach, zatiaľ čo dáva reč sa stane všetkým, nielen jednotlivcom, ktorí majú glossophobia. Príležitostne si dajte vodu, aby sa vaše ústa necítili ako bavlna.

1. Nájdite v publiku priateľské tváre: Než začnete hovoriť, pozrite sa na známe tváre, ak sú nejaké, v rôznych častiach miestnosti. Plánujte očný kontakt s týmito ľuďmi počas prezentácie. Ak sa upokojí úzkosť, pri pohľade na tieto priateľské tváre by ste sa mali upokojiť.
2. Použiť vizuálne pomôcky: Vytvorte prezentáciu pomocou softvéru ako Powerpoint, aby vaša prezentácia bola zaujímavejšia. Pridaná výhoda: dá publiku niečo, na čo sa zamerať na iné ako vy. Nezabudnite skontrolovať zariadenie, aby ste sa uistili, že má potrebné vybavenie a že viete, ako to funguje. Ak napríklad plánujete digitálnu prezentáciu, budete potrebovať inteligentné pódium. Urobte ďalšie plány, ak nie je k dispozícii potrebné vybavenie. Nezabudnite, že vaše snímky by mali dopĺňať váš prejav. Nečítajte priamo od nich.

1. Hovor pomaly: Ľudia majú tendenciu hovoriť rýchlejšie, keď sú nervózni, takže si vedomé úsilie spomaliť. Bude menej pravdepodobné, že narazíte na vaše slová, keď sa nebudete ponáhľať cez svoj prejav.

I keď to nemusí byť možné úplne prekonať vaše glossophobia, po týchto tipov bude aspoň verejnosť ľahšie. Čím pohodlnejšie ste s ním, tým častejšie budete ochotní to urobiť a že časom môže byť to, čo konečne stratí váš strach.