Diéta a tréning Vyrobil Amelia Boone vytrvalostný športovec

Amelia Boone je športovec prvého rádu, ktorý súťaží na elitnej úrovni v vytrvalostných pretekoch, CrossFit, ultra bežiacich a prekážkových pretekoch (OCR). Tieto fittest-of-the-fit športy rýchlo rastú v popularite, kreslenie väčších peňaženiek a potvrdenie od firemných sponzorov. Amélia bola skoro ikonou.

Hovoril som s Améliou o jej filozofii duálneho sledovania obchodnej kariéry, keď som bol profesionálnym športovcom. Keď nie je víťazný top ceny, pracuje ako právnik pre spoločnosť Apple v jeho ústredí. Áno, podarí sa mu trénovať a súťažiť na vysokej úrovni pri zachovaní práce na plný úväzok v náročnej oblasti.

Rýchle štatistiky

• Majster sveta Spartan Race
• Trojnásobný víťaz 24-hodinového World's Toughest Mudder
• Víťaz Zlatého lístka zo Sean O'Brien 100k, ktorý jej umožnil vstup do vytrvalostného behu Západných štátov
• Trojnásobný finišer Death Race, vyčerpávajúci tridsaťpäťročný kurz cez brutálny terén v teplotách pod bodom mrazu s neznámymi prekážkami a bez vopred stanoveného času ukončenia
• Početné pódium končí v dlhom zozname brúsnych súťaží

Amelia Boone je neúprosný úspech. Ona môže deadlift takmer zdvojnásobiť svoju telesnú hmotnosť a push-press jej hmotnosť tela nad hlavou. Pre tých z vás, ktorí nezdvíhajú, je to impozantná sila. Amelia bol zaradený v Newsweek a na CNBC s Carlom Quintanillom v špeciálnom extrémnom športe.

Zarobila si právo na veľkú mieru chôdze, ale prvá vec, ktorá vás zasiahne o Amélii, je jej pokora.

Úloha výživy v jej úspechu

"Výživa je dôležitá, ale ja som v žiadnom prípade veľmi rigidný alebo dogmatický o tom. S množstvom aktivity, ktorú robím, chcem sa uistiť, že som správne kŕmila svoje telo. Beriem si dobré, kvalitné kalórie, ale som nie je to posadnutý."

Experimentovanie s výživou

"Pokúsil som sa prispôsobiť tuku, čo znamená, že sú chudobné, a hovoria na dlhé vzdialenosti, zabraňuje tomu, aby bonk z vyčerpania sacharidov, pretože spaľujete tuk. Snažil som sa, ale nakoniec som ho opustil. Experimentoval som s vecami, ale teraz som sa dostal do dobrej rovnováhy, miernych sacharidov / tukov a hi-proteínov.

Dni odpočinku: rutina alebo inštinktívna voľba?

"Snažím sa mať jeden deň v týždni ako deň odpočinku, ale to nie je naplánované. Je to založené na tom, ako vyzerá tréning pre týždeň. Je pre mňa ťažké robiť úplne nič, takže môj odpočinkový deň bude zahŕňať strečing, mobilitu, pena-valcovanie, a pekná prechádzka po okolí.Zvlášť, keď som starnúť, uvedomujem si dôležitosť odpočinku.

Či existujú prahové úrovne pre OCR na úrovni Elite

"Nie je to oficiálne, ale my sme na tom všetci, ako:" Aký je ideálny mix pre pretekárskeho pretekárskeho pretekára? Musíš byť schopný spustiť pod 5:30 míle alebo byť schopný zdvihnúť x čiastku? ' Ale myslím si, že krása tohto športu nie je, neexistujú žiadne gating faktory alebo prahy, ako sú minimá pre olympijské skúšky, kde ženy musia bežať pod 2:45:00 maratón, pretože OCR je tak full-telo Nie je to štandardizované a žiadne dva kurzy nie sú podobné, takže si myslím, že to je to, čo ma k tomu priťahovalo.Jedným veľkým faktorom je, že musíte byť schopní kontrolovať a držať svoju vlastnú telesnú hmotnosť, aby ste šplhali po stenách alebo sa ťahali cez závesné krúžky.,

Takže je ťažšie kvantifikovať ako absolútnu silu.

Ako môžu tlaky vonkajších očakávaní ovplyvniť spôsob, akým sa pozeráte na rasu

"Bojoval som s tým. Začalo to ako:" Hej, som v tom dobrý a ľudia si to všimli. " Bola to taká zábava, ale potom ľudia začali očakávať, že budem na vrchole, a klišé, „Je ťažké dostať sa na vrchol a ešte ťažšie zostať tam“ sa mi splnilo. cieľ na chrbte, a na rok alebo dva, bolo ťažké nájsť zábavu v ňom.Mal som vystresovaný pred každou rasou, a to už nie je odbyt, žil som v súlade s očakávaniami iných. posun, kde som sa rozhodol ísť von a nakopať nejakého zadku a zistiť, čo sa stane. “ t

Všetci od nej očakávali, že vyhrá Spartan Race 2015, a keď prišla na štvrté miesto, cítila sa, akoby sa musela ľuďom ospravedlniť. Uvedomila si, že život pokračuje a ľudia v nej neboli sklamaní. Toto povedomie sa pre ňu uvoľnilo.

Dôvera vyvinutá ako advokát a ako šampión sa navzájom podporujú. "Hodiny idú oboma smermi. Ak som mal ťažkú ​​pracovnú situáciu, učím sa pokojne. Môžem to použiť na kurze, keď veci nejdú mojou cestou. V tomto momente nie je nič, čo sa nedá opraviť. skenovať všetko, preformátovať a upravovať. “

Amelia je zástancom EQ (emocionálnej inteligencie), o ktorej si myslí, že je oveľa užitočnejšia ako IQ. Pomáha pri závodných dňoch, kedy môže získať zmysel, najmä od ľudí, proti ktorým predtým pretekala, od tých, ktorí vyzerajú na dobrom mieste a pravdepodobne budú v ten deň dobre fungovať. "Je to zďaleka lepšie meradlo vášho úspechu v živote ako absolútna inteligencia."

Poradenstvo pre dospievajúce dievčatá

Aké je jej odporúčanie pre dospievajúce dievčatá, aby dosiahli profesionálny úspech a zároveň zostali šťastní a zdraví?

"Pre mňa je to uvedomenie si, že musíte hrať dlhú hru. Nebudete môcť mať všetko všetko naraz. Na vysokej škole som sa vzdal atletiky, aby som sa zameral na svoje štúdium. Niekedy sa musíte sústrediť na jednu. časť svojho života, dostať to do poriadku a potom prejsť k ďalšej časti. Najmä pre mladé ženy - naladiť hluk, sociálne médiá, negatívne stereotypy a veci, ktoré ľudia hovoria, že to je jedno., ale nič dobrého nepochádza z počúvania týchto vecí.

Moment Zjavenia

"Po tom, čo som v roku 2013 vyhral majstrovstvá sveta v sparťanskom športe, išiel som dole a sadol som si na jazero, rozhliadol som sa a povedal:" Toto všetko zmení všetko. " Čoskoro potom, čo som sa podpísal s Reebokom, držím tie momenty zastreté, pretože sú naozaj super, aby sa zamysleli.

Jej rozlúčka si myslela: „Je pre mňa dôležité, aby som veci nezohľadňovala z hľadiska úspechov a neúspechov, ale aby som ich vytvorila z hľadiska skúseností a lekcií.“ T

Sledujte kariéru Amelie

Amelia Boone Racing - webová stránka

@AmeliaBoone - Twitter

Amelia Boone - Facebook