Cvičenie sebauvedomenia ako pracovnej mami

Pracovné mamičky, najmä tie nové, môžu za veľmi krátky čas zažiť obrovské množstvo emócií. Keď pochopíte emocionálnu inteligenciu (ktorá je obľúbená v knihe Daniela Golemana, „Emocionálna inteligencia - prečo môže byť dôležitejšia ako IQ“, môže to pomôcť chrániť vašu osobnú energiu, ktorá je pre pracujúcu mamu mimoriadne drahá.

Čo je to emocionálna inteligencia

Emocionálna inteligencia je schopnosť človeka uvedomiť si svoje emócie a iné, prijatie, že yup, cítim emócie, vhodne ho označovať a potom riadiť.

Na rozdiel od IQ môžete posilniť svoje EQ s praxou a sebavedomím.

Začnite tým, že je zvyk kontrolovať sa so sebou. Je to ako keby ste sa prihlásili so svojím manželom, dieťaťom, rodičmi alebo šéfom, hovoríte: „Ako sa máš?“ Keď sa mentálne skontrolujete sami, spýtajte sa sami seba: „Ako to robíte práve teraz? keď sa cítite preč, ako niečo nie je v poriadku. Nemusíte byť schopní označiť emócie hneď, ale tým, že si uvedomíte svoje emócie, posilňujete svoju emocionálnu inteligenciu. Akonáhle prinesiete do svojho vedomia, že sa cítite mimo odpoveď, príde k vám.

Ako vám emocionálna inteligencia pomáha rozumne používať váš čas

Premýšľajte o čase, keď ste zažili negatívnu emóciu. Strávili ste veľa času premýšľaním o situácii? Bolo tam niekoľko dní, ktoré sa snažili zistiť, čo sa stalo, alebo ako ste tomu mohli zabrániť? Alebo ste využili čas, aby ste sa vyhli pocitu?

Teraz premýšľajte o tom, koľko osobnej energie ste strávili na tejto negatívnej emócii. Niet divu, že si sa cítil opotrebovaný. Pocit (alebo necítenie) negatívnych emócií môže konzumovať veľké množstvo osobnej energie. Toto vyčerpanie energie môže byť minimalizované tým, že si uvedomujete svoje emócie a umožníte im cítiť sa.

Príklad praktizovania sebauvedomenia

Povedzme, že necháte prácu na celý deň a máte pocit, že nechávate veci neúplné. Že ste mohli urobiť viac. Na vašej domovskej domovskej si samo negatívny rozhovor vás roztrhne. Akonáhle domov, ste roztrhaný medzi prípravou večere a otvorením notebooku. Chcete to urobiť len jednu vec (myslíte si). Ale detský hladový výkrik vás núti do kuchyne. Ty bang hrnce a panvice a začať kričať objednávky pre deti na čistenie domu!

V tejto chvíli sa cítite hrozné. Psychická kontrola mohla byť skôr, ale nie je lepší čas ako súčasnosť! Navyše, keď budete pokračovať v praktizovaní vedomia svojich emócií, kontrola sa bude vykonávať častejšie.

Ako sa teda cítite v tomto okamihu? No to je mizerný pocit, keď ste skontrolovali svoj e-mail na konci dňa. Niekto dostal podporu založenú na projekte, ktorému ste pomohli. To mohlo byť vy! Skutočnosťou však je, že to tak nebolo. Je to to, čo to je. Aký bude váš ďalší krok v kariére? Ste v kuchyni, pretože deti majú hlad, ale nie ste vy. Cítili ste odpor voči svojej rodine, pretože ste chceli pracovať a cítili ste sa tlačili do kuchyne proti vašej vôli.

Boj o prácu / život je dnes večer v plnej miere ovplyvnený!

Tak dobre teraz ako sa máš po tom, ako si sa psychicky prihlásil? Lepšie. Večera vyzerá dobre. Toto čistenie a varenie vám poskytlo čas na rozmýšľanie. Plus je váš dom trochu čistejší. Namiesto otvárania prenosného počítača budete premýšľať o tom, kde sa dnes nachádza vaša kariéra, kam chcete ísť, a o jeden cieľ, ktorý by ste chceli dosiahnuť v priebehu jedného mesiaca, aby ste sa tam dostali.