Ako integrovať dojčenie do svojho pracovného života

Zamestnanie je pravdepodobne najväčšou prekážkou pre dlhodobý vzťah kojenia medzi novou mamou a jej dieťaťom. Ale veľa pracujúcich mamičiek, ako ste to urobili a môžete tiež!

Väčšina nových pracujúcich mamičiek, ktoré chcú dojčiť, tak chcú robiť tak dlho, ako to bude možné. Americká akadémia pediatrov odporúča dojčenie v prvom roku života vášho dieťaťa. Takže ak chcete, aby dojčenie po návrate do práce, poďme zistiť, ako integrovať čerpanie do vášho pracovného dňa.

Nájdite správnu pumpu

Pred zakúpením čerpadla skontrolujte, či vaše zdravotné poistenie pokryje náklady. Podľa zákona o cenovo dostupnej starostlivosti podpísanom v roku 2010 sa od poisťovní vyžaduje, aby uhradili náklady na odsávačky a zásoby. Mali by ste sa obrátiť na svoju zdravotnú poisťovňu, aby ste zistili, aký typ čerpadla môžete získať, ak existuje konkrétna značka, ktorú pokrývajú, a ak by ste mohli získať náhradu za pumpu, ktorú ste dostali ako darček.

Zistite, čo budete potrebovať na napájanie pumpy. Existujú tri rôzne spôsoby, ako napájať odsávačky. Tam je jeden, ktorý musíte ručne čerpadlo mlieka ručne, batérie prevádzkované jeden a elektrický. Čerpadlo môžete dostať len na pumpovanie jedného prsníka alebo na dvojité čerpadlo na pumpovanie oboch naraz.

Potom sa rozhodnite, ako budete čerpadlo potrebovať. Čerpadlo môžete dostať len na pumpovanie jedného prsníka naraz, alebo dostanete dvojité čerpadlo na pumpovanie oboch naraz. Dvojitá elektrická odsávačka je najlepšou voľbou pre efektívne čerpanie. Dve populárne sú Pumpa Medela vo veľkom štýle a Ameda Purely Yours Breast Pump. Najvýkonnejší typ je nemocničné čerpadlo, ktoré dokáže odčerpať vaše prsia v priebehu niekoľkých minút.

Dvojitá elektrická odsávačka je najlepšou voľbou pre efektívne čerpanie. Dve populárne sú Pumpa Medela vo veľkom štýle a Ameda Purely Yours Breast Pump. Najvýkonnejší typ je nemocničné čerpadlo, ktoré dokáže odčerpať vaše prsia len o niekoľko minút.

Hands-free pumpa podprsenka umožňuje písať na počítači alebo držať knihu pri čerpaní. Necítite sa však povinní pracovať. Čerpanie môže byť vítanou ospravedlnenie pre vás relaxovať, ktorá pomáha zvýšiť vaše dodávky mlieka. Viac o tom trochu!

Urobte skladom hromadu materského mlieka

Začnite čerpať hneď, ako budete môcť po pôrode. Mnoho mamičiek zistilo, že asi štyri až šesť týždňov po pôrode je, keď sú pripravené začať čerpať. To je tiež dobrý čas na zavedenie fľaše pre vaše dieťa.

Pri nalievaní mlieka do vrecka na skladovanie materského mlieka držte pevne vrecko! Je to veľmi ľahké plakať nad rozliatym mliekom, pretože tvrdo pracujete na jeho výrobe! Uchovávajte dva až tri unce na vrece, keď začínate. Nechceli by ste rozmraziť šesť alebo osem uncí a potom dieťa pije len dve.

Keď ich uskladníte v mrazničke, položte tašky na plocho. To umožňuje jednoduché stohovanie, keď ich skladujete. Taktiež sa ľahšie rozmrazujú, pretože v záhyboch plastu nie je zachytené mlieko. Gerber, Lansinoh a Playtex vyrábajú vrecia na uskladnenie materského mlieka, ktoré budú obsahovať 6 až 8 uncí. Medela vyrába tašky, ktoré sa dajú pripojiť priamo k Vašej pumpe!

To môže byť ťažké rozlúštiť presne koľko vaše dieťa bude jesť v jednom kŕmení. Spočiatku nemusia veľa a potom POOF! majú rastový spurt a sú vždy smädní po viac! Takže skúste použiť čerpaného materského mlieka okamžite mať noc s manželom alebo obed s dievčatami vyskúšať, ako dobre sa vaše dieťa robí s fľašou a koľko jedli, keď ste boli preč. Pokračujte v tomto teste, aby ste zistili, aká veľká by mala byť vaša zásoba na pokrytie pracovného dňa.

Pri skladovaní mlieka zapíšte dátum a množstvo, ktoré ste čerpali do fľaše. Dátum je dôležitý, pretože mrazené mlieko možno použiť tri až šesť mesiacov po jeho zmrazení.

Kedy sa plížiť do čerpania zasadnutí

To môže byť ťažké, aby sa zmestili čerpanie zasadnutí medzi kolesami dojčiace hladné novorodenca. Ak vaše dieťa predvídateľne spí päť alebo šesť hodín v noci, môžete pumpovať pár hodín po spaní. Ak si dlhý popoludní zdriemnu, pumpujte hneď, ako zaspia.

Alebo skúste čerpať hneď po prvom rannom kŕmení. Prosím, nebojte sa, ak vaše dieťa sa zdá byť nespokojný s ich kŕmenie po spustení čerpania. Za pár dní sa vaše telo prispôsobí a začne vyrábať viac mlieka pre rannú pumpu, ako aj prvé kŕmenie vášho dieťaťa.

Môžete tiež vyskúšať čerpanie hneď po kŕmení svojho dieťaťa počas dňa. Týmto spôsobom si telo uvedomuje, že ste prázdny a na ďalšie kŕmenie sa pripraví viac mlieka. Použite svoju novú matku intuíciu pokračovať v plížiť sa na čerpanie zasadnutí. Tam bude niekoľko dní, kedy môžete a ďalšie dni, keď nebudete.

Aktualizoval Elizabeth McGrory

Nájsť spôsoby, ako dojčiť Počas pracovného dňa

Akonáhle sa vrátite do práce, čerpanie je najlepší spôsob, ako udržať stimuláciu prsníkov na produkciu mlieka.

Ak môžete rokovať o flexibilných hodinách alebo pracovať z domu s opatrovateľkou na jeden alebo dva dni v týždni, máte šťastie. Ak je to možné, urobte z pracovného dňa stredu, ak je to možné, aby vaša produkcia mlieka bola v polovici týždňa posilnená. Práca z domova vám dáva väčšiu flexibilitu, aby sa zmestili do viacerých čerpacích sedení bez toho, aby ste museli opustiť svoj pracovný stôl. Je to taký veľký šetrič času!

Ak sa vaša starostlivosť o dieťa nachádza v blízkosti vašej kancelárie, zastavte sa na prestávke na obed, aby ste sa o svoje dieťa starali. Uistite sa, že vaši opatrovatelia pochopili, že neskŕmia vaše dieťa neskoro ráno, takže budú mať hlad, keď prídete. Ešte lepšie, požiadajte ich, aby vám zavolali, keď sa vaše dieťa zdá byť pripravené na kŕmenie, a môžete ísť na ošetrovateľskú reláciu.

Experiment na nájdenie najlepšieho plánu čerpania

Laktácia konzultanti odporúčajú, aby ste pumpu raz pre každé kŕmenie vaše dieťa má, zatiaľ čo vy ste od seba. Pre väčšinu mamičiek to znamená tri alebo štyri krát počas pracovného dňa. Než začnete paniku, pamätajte, toto je len odporúčanie. Všetky naše telá sú odlišné a reagujú inak na čerpanie prsníka.

Ďalšia vec, ktorá je cenovo dostupný zákon o starostlivosti 2010 vyhlásil, že zamestnávatelia musia dať vám rozumné prestávky na čerpanie. Než sa porozprávate so svojím manažérom o svojich prestávkach, zistite, ako dlho budú. Čas, ako dlho trvá, kým sa dostanete na miesto, kde budete čerpať, čas nastavenia, koľko minút budete pumpovať, čas čistenia a potom sa vraciate na svoj stôl. Možno budete chcieť, aby faktor v kúpeľni prestávku pred alebo po čerpanie zasadnutí. To všetko môže byť až 15-20 minút.

Ak si môžete vziať tri alebo štyri prestávky počas dňa, začnite tým, aby ste videli, koľko mlieka dostanete. Ak môžete mať len jednu alebo dve prestávky, bude to musieť byť dosť dobré. Pamätajte si, ako čas postupuje vaša dodávka mlieka začne klesať, takže tieto čerpacie relácie nebudú mať vplyv na váš plán na dlho.

Verte tomu alebo nie, niektoré mamičky, ktoré dochádzajú autom, vlastne pumpujú za volantom. Ak to vyskúšate opatrne. Uistite sa, že je zapnutý bezpečnostný pás a použite podprsenku na čerpanie bez použitia rúk.

Nájsť súkromné ​​miesto pre čerpadlo

Kedy a kde pumpujete, závisí do veľkej miery od nastavenia vašej kancelárie. Skontrolujte štátne zákony týkajúce sa vyjadrenia materského mlieka. Mnohé štáty vyžadujú od zamestnávateľov, aby poskytli prestávku a súkromné ​​miesto pre čerpanie. Porozprávajte sa so zástupcom pre ľudské zdroje alebo manažérom o logistike.

Ak má váš zamestnávateľ miestnosť na laktáciu, budete sa cítiť pohodlne, pretože vás nikto nebude obťažovať a budete mať všetko, čo potrebujete od elektrickej zásuvky až po umývadlo, aby ste si umývali svoje čerpadlo.

Ak máte súkromnú kanceláriu, môžete jednoducho zavrieť dvere k čerpadlu. Toto je najjednoduchší scenár pre montáž do troch alebo štyroch sedení za deň.

Aktualizoval Elizabeth McGrory

Pre mnoho mamičiek, čerpanie jednoducho nie je tak efektívne ako dojčenie pre dojčatá na zvýšenie dodávky mlieka. Takže neváhajte, ak pumpujete menej ako vaše dieťa pije počas dňa. Pocit stresu môže ovplyvniť vašu dodávku mlieka. Ak sa vaša dodávka mlieka začne zmenšovať, môžete sa ponoriť do mrazničky, ktorú ste vykonali pred ukončením materskej dovolenky.

Len preto, že vaša dodávka mlieka je o jeden deň kratšia, neznamená to, že to tak zostane. Existujú veci, ktoré môžete skúsiť zvýšiť svoje úrovne späť hore, takže sa cítite sebavedomo a menej stresovaní.

Triky na zvýšenie dodávok mlieka

Ak chcete zvýšiť svoju dodávku mlieka, buďte trpezliví. To môže trvať vaše telo niekoľko dní reagovať na tieto triky.

1. Uložte si niekoľko obrázkov do vrecka na pumpy alebo si každé ráno odfotografujte svoje dieťa, aby ste sa na ne mohli pozerať počas pumpovania. Snímky môžu stimulovať vaše prsia, aby sa rýchlejšie spustili.
2. Skúste pumpovať o niečo dlhšie ako je obvyklé. Ak ste pumpovali 15 minút naraz, skúste 30 minút. Môžete vidieť dve alebo dokonca tri oddelené poruchy a celkovo zvýšite dodávku mlieka.
3. Tam je metóda čerpadlo môžete skúsiť, kde pumpujete 10 minút, počkajte niekoľko minút, pumpujte ďalších 10 minút, počkajte niekoľko minút a potom pumpujte ďalších 10 minút. Mali by ste zažiť tri alebo viac oddelených porúch a celkovo produkovať mlieko. Pretože toto napájacie čerpadlo bude trvať dlhšie ako plánované prerušenie, skúste túto metódu počas víkendu.
4. Pri prečerpávaní masáž prsníkov v smere bradavky. Začnite v pravom hornom rohu prsníka a pomocou stredného, ​​prstencového a špicatého prsta jemne zatlačte nadol a posuňte sa smerom k bradavke. Bude to cítiť, ako keby ste odtláčali mlieko z prsníka.
5. Zistite, či môžete pridať extra čerpaciu reláciu do svojho dňa. Prvá vec v dopoludňajších hodinách môže byť najlepšia, pretože je to najdlhší čas, čo ste prešli bez čerpania. Môžete tiež vyskúšať jednu poslednú reláciu pred spaním.
6. Pokúste sa na mesiac alebo dva prenajať čerpadlo nemocnice-triedy. Je to najvýkonnejšie čerpadlo. To môže pomôcť preklenúť priepasť, kým vaše dieťa začne pevné látky a začne znižovať svoju spotrebu mlieka.
7. Môže byť ľahšie povedať, ako urobiť, ale pokúsiť sa získať viac odpočinku. Keď budete vyčerpaní, uvidíte, že vaše telo nebude robiť toľko mlieka. To môže znamenať preskakovanie niektorých domácich prác alebo zdriemnutí cez víkend.
8. To môže byť príbeh starých žien, ale skúste jesť ovsené vločky. Niektoré cookies ovsené vločky nikdy nikomu neublížili! Navyše začnete svoj deň voľna s miskou z ovsených vločiek sa budete cítiť plný a to je skvelé, ak ošetrovateľstvo robí hlad!
9. V neposlednom rade zostať hydratované. Kúpte si extra veľkú fľašu s vodou a vždy ju držte so sebou. Čím viac pijete, tým lepšie sa cítite a tým ľahšie bude vaše mlieko klesať. Keď už hovoríme o pití, drž sa ďalej od alkoholu. Niektorí ľudia hovoria, že pivo pomáha, ale dehydruje vás.

Zjednodušenie čistenia a balenia

Dostanete viac odpočinku, ak budete tráviť menej času umývaním špinavých fliaš a kusov čerpadla. Kúpiť duplicitné čerpacích súprav, takže môžete čistiť v dávkach na konci pracovného dňa. Alebo, ak máte prístup k mikrovlnnej rúre, vyskúšajte vrecia na čistenie parou predávané spoločnosťou Medela. Aký časovač!

Predtým, než pôjdete do postele, vydajte si pumpičku na podprsenku a zabalte si odsávačky, vyčistite kúsky pumpy a fľaše. Skúste balenie každej sady vo veľkom vrecku na ziplock, takže si ich môžete ľahko vziať von pri práci.

Nevyčerpávajte sa

Najsmutnejšia vec, ktorú by ste mohli urobiť vo svojom úsilí o rozšírenie dojčenia, je posadnutosť vašej dodávky mlieka. Dajte si prestávku! Doplnenie receptúrou je dokonale zdravý spôsob, ako nakŕmiť vaše dieťa. Akékoľvek množstvo materského mlieka, ktoré ste schopní urobiť, je lepšie ako nič a dá dieťaťu úžasnú výživu a ochranu imunity.

Na konci, koľko mlieka si čerpadlo neurčuje svoju hodnotu ako matka. Vaše dieťa bude s vami lepšie ako šťastná, citlivá, milujúca matka, ako najproduktívnejšia zdravotná sestra na svete.

Aktualizoval Elizabeth McGrory