6 chytrých spôsobov, ako urobiť prestávku v polovici dňa

Prestávka v polovici dňa môže spôsobiť alebo zlomiť váš deň. Ak to vynecháte, budete mať v priebehu druhej zmeny málo energie na to, aby ste sa o svoju rodinu postarali neskôr. Ale ak si vezmete správny druh poldňovej prestávky, môžete si nastaviť svoj úspech na úspešný a šťastný večer.

Takže čo je tajná omáčka, aby sa úspešný prestávku v polovici dňa? Prvým krokom je plánovanie a druhý plánuje niečo, na čo sa tešíte. Niečo, čo vás núti odísť od svojej práce a zabaviť sa. Vaším cieľom bude, aby sa v polovici dňa prestávka dobrý zvyk.

Nie ste si istý, kde začať? Máme chrbát. Tu je niekoľko šikovných spôsobov, ako si vziať prestávku v polovici dňa, aby ste si mohli vychutnať zvyšok dňa.

Zastavte sa jesť niečo

Keď ste v pokušení pracovať cez obed, premýšľajte o dôsledkoch. Hoci tretina amerických pracovníkov sa rozhodla jesť pri svojom stole a pracovať, znižuje vašu energiu. Efektívna práca je kľúčom k úspechu v kariére. Takže naplánujte si obedňajšiu prestávku v kalendári každý

Existuje chutné jedlo, ktoré máte radi v práci? Budete potrebovať niečo lepšie ako arašidové maslo a želé sendvič, aby ste sa dostali od svojho stola. Pinterest je ideálny pre výskum obed nápady, ktoré si môžete pripraviť vopred. Grabbing takeout sa môže zdať jednoduché, ale je to časovo náročné. Ak máte jedlo plán pre vaše rodinné večere, potom použiť rovnakú taktiku na obed.

Nájdite si šťastné miesto v práci

Toto šťastné miesto v práci je miestom, kam sa budete vracať v tých dňoch, keď sa práca cíti hekticky a chcete odpojiť. Potom, čo budete jesť obed, zamierte do dámskej izby, potom choďte na výlet. Nájdite si tiché miesto vo vašej hale alebo na skale, na ktorej môžete sedieť vonku, a nechajte si čas na seba. Uistite sa, že je to miesto, ktoré nikto nebude rušiť, si môžete vychutnať ticho. Ticho je zlaté, že?

Prineste knihu alebo meditujte a odolajte nutkaniu na váš telefón. Tento čas bez obrazovky oceníte neskôr, keď budete mať na svoju rodinu viac energie. Môžete tiež zabaliť dospelého maľovanky a zásoby v taške môžete rýchlo chytiť. Alebo ak máte súkromie, urobte nejaké úseky jogy.

Vezmite prestávky v pohybe

Cítite sa v neskorom popoludní? Aj keď sa nemusí cítiť ako vhodný čas na pohyb vášho tela, choďte do schodov. Dostaňte sa od svojho stola na desať minút a pohnite svojím telom. Nebude to trvať dlho, sľubujem, plus budete cítiť výhody neskôr, keď máte energiu hrať so svojimi deťmi neskôr.

Ak nemáte schody, rýchla prechádzka je rovnako dobrá. Len sa uistite, že to nie je pokojný. Zdvihnite tempo, aby ste zvýšili svoju srdcovú frekvenciu a dostanete sa späť k svojmu stolu rýchlejšie.

Jedzte Apple

Počuli ste povesť, že jesť jablko je ako piť kávu? Jo, to ma tiež zasmialo. Pracovná mama vie, aká dôležitá je káva, aby sa jej darilo v práci!

Ale tam sú niektoré požitky jesť jablko v polovici dňa namiesto šálky joe. Jablká obsahujú prírodný fruktózový cukor, ktorý vám dodá energiu a zdravší ako káva. Má tiež viac kalórií ako káva! Ak sa jesť jablko cíti príliš chaotický, môžete olúpať a plátok si jablko a stlačiť nejaké citrónovú šťavu na ne, aby sa zabránilo hnednutiu. Zabaliť z arašidového masla alebo mandľového masla na prasknutie bielkovín!

Nechajte vodu, aby vás napájala

Pitná voda vás nebude napájať, ale udržať si hydratáciu je určite spôsob, ako udržať svoju energetickú úroveň hore! Takže v neskorom popoludňajšom chôdzi od vášho stola naplňte fľašu s vodou. Pri hlave do dámskej izby ju zahryznite. Potom striekajte trochu studenej vody, aby vás zobudili. Môžete tiež dať zápästie pod kohútikom znížiť svoju telesnú teplotu prebudiť vás trochu.

Ak sa ocitnete v popoludňajších hodinách, môže to byť preto, že ste nemali dostatok vody. Voda zo sódy alebo seltzeru nehydratuje vaše telo ani vodu. Pre malé vyzdvihnutie, pridajte nejaký ľad!

Nájsť dôvod na smiech

Práca vás v popoludňajších hodinách zdôrazňuje? Nájdite spôsob, ako sa smiať. Prvým krokom je úsmev. To môže byť náročné, keď sa cítite stresovaní. Skvelý trik je získať nejaký vtipný každodenný kalendár. Môžete sa pozrieť na vtip dňa a rozlúsknuť úsmev. Alebo rámujte veselý obraz vašich detí, ktoré vám na tvári nasmejú veľký úsmev.

Akonáhle sa vám tieto triky vrátia späť do reality, čo znamená, že práca nie je váš život, tak sa nenechajte zdôrazniť, začnite sa smiať. Aj keď je to najprv falošné, snažte sa chichotať. Nakoniec budete mať dobrý smiech a dostanete rýchly výbuch energie.

Teraz, keď máte nejaké veci robiť počas obeda alebo neskoro popoludní, zamierte do svojho kalendára. Nájdite si časové úseky, ktoré si môžete naplánovať na rýchle desaťminútové prestávky a dať ich do kalendára. Dajte si obed do kalendára, takže si môžete robiť plány na vyzdvihnutie. Toto je najšikovnejší trik všetkých! Naplánujte si to a budete to s najväčšou pravdepodobnosťou robiť!