Letectvo Pararescue a bojový kontrolér PAST

Nižšie uvedené fyzikálne schopnosti a vytrvalostná skúška (PAST) sú určené pre personál s predchádzajúcim servisom a personál letectva, ktorí si želajú preškoliť sa na bojové jednotky letectva alebo parašutistov. Nové prístupy (t. J. Tí, ktorí sa zúčastňujú na programe PAST) pred dokončením základnej odbornej prípravy a technickej školy sa zúčastňujú na bojovej kontrole bez predchádzajúcej služby PAST alebo na paušálnej službe Pararescue Non-Prior Service. Nasledujúce informácie sú odvodené z inštrukcií Air Force 36-2626, Príloha 11:

Tento test sa musí vykonať v poradí uvedenom nižšie av rámci 3-hodinového časového rámca. Zaznamenajte výsledky PAST na hlavičkovom papieri. Ak člen nie je schopný splniť minimálny štandard, nevyhovel skúške a test skončí v tomto bode. Člen by však mal pokračovať v zostávajúcej časti testu (ak je ochotný), aby určil ďalšie slabé / silné stránky jeho fyzickej kondície. Správcovia testov by mali podpísať a nechať veliteľov potvrdiť výsledky testov s kópiou poskytnutou členovi.

Jeden 25 metrov pod vodou Swim

Plavecký bazén s dĺžkou 25 metrov by mal byť najprv demonštrovaný buď prostredníctvom skutočnej demonštrácie, alebo pomocou tréningového videa, ktoré už bolo dodané náborovým letkám. Ak sa povrchy členov alebo povrch vody počas ktorejkoľvek časti plávania, test sa zastaví a považuje za zlyhanie pre celú PAST. Plavky a plavecké okuliare sú jediné povolené vybavenie. Pred nasledujúcou udalosťou nechajte 5 až 10 minútový odpočinok. Členovia by sa mali počas tejto prestávky dôkladne natiahnuť.

Jeden 1000 metrov povrchový plávať

Toto plávanie sa vykonáva pomocou voľného alebo bočného zdvihu. Maximálny časový limit je 26 minút (26:00). Plávanie je nepretržité (non-stop). Ak sa člen počas plavania kedykoľvek zastaví, test sa zastaví a bude považovaný za zlyhanie celej PAST. Plavky a okuliare sú jediné povolené vybavenie. Po ukončení plávania nechajte pred ďalšou udalosťou 30 minútový odpočinok. Členovia by sa mali počas tejto prestávky dôkladne rozbehnúť.

Jeden 1,5 míľový beh

Maximálny čas je 10 minút, 30 sekúnd. PT oblečenie a dobrá bežecká obuv sú jediné požadované položky. Tento chod musí byť nepretržitý (non-stop). Ak sa člen počas tohto behu kedykoľvek zastaví, test sa zastaví a považuje sa za zlyhanie pre celú PAST. Členovia budú mať pred ďalšou udalosťou 10-minútovú prestávku. Skúška by sa mala vykonať na meranej dráhe.

kalestenika

Vyhodnocujú sa štyri cvičné cvičenia, každý so špecifickými časovými parametrami a špecifickou mechanikou cvičenia. Všetci členovia budú vykonávať buď svalové zlyhanie alebo dokončenie času, podľa toho, čo nastane skôr. Zámerom je, aby členovia robili čo najviac opakovaní „dobrej formy“ v určenom čase alebo keď sa dosiahne svalové zlyhanie.

PoznámkaPri plnení všetkých kalisteniky sa musí dodržiavať správna forma cvičenia. Odchýlka od formulára umožňujúceho ďalšie opakovania bude pre člena nevýhodou. Počas tréningového potrubia sa prísne presadzuje cvičebný formulár.

Nechajte 3-minútovú prestávku medzi jednotlivými cvičeniami. Cvičenia Calisthenic pozostávajú z nasledujúcich:

Chin-Ups

Vyplňte minimálne 8 bradaviek v priebehu 1 minúty. Chin-ups sú cvičenie s dvoma počtami. Počiatočná pozícia visí z baru, dlaní smerujúcich k kandidátovi, bez ohybu v lakťoch. Ručné šírenie je približne šírka ramien. Počítajte jeden, ťahajte telo nahor, až kým Adamovo jablko nevyčistí vrchnú časť baru. Dvaja, návrat do východiskovej pozície. Nohy sa môžu ohýbať, ale nesmú sa kopať ani manipulovať s cieľom pomôcť pohybu smerom nahor. Ak kandidát spadne, zastaví alebo uvoľní tyč, cvičenie sa ukončí.

Kandidát bude vykonávať svalové zlyhanie alebo dokončenie času.

Trepotaní-Kicks

Vyplňte minimálne 50 Flutter-Kicks v časovom období 2 minút. Flutter-Kicks sú cvičením na štyroch miestach. Počiatočná poloha je položená na chrbte s nohami a hlavou približne 6 palcov od zeme. Ruky sú pod zadok s päsťami zaťatými na podporu spodnej časti chrbta. Spočítajte jeden, zdvihnite ľavú nohu zo zeme na približne 45-stupňový uhol, držte pravú nohu v pokoji. Počítajte dva, zdvihnite pravú nohu zo zeme na približne 45-stupňový uhol a pohybujte ľavou nohou do východiskovej polohy.

Počíta sa tri a štyri opakovania rovnakých pohybov. Nohy musia byť uzamknuté s prstami smerujúcimi od tela. Ak člen opiera nohy o zem alebo zastaví pohyb, aby sa zastavil, cvičenie sa ukončí. Člen bude vykonávať svalové zlyhanie alebo dokončenie času.

Push-Ups

Vyplňte minimálne 50 push-upov v časovom intervale 2 minút. Push-up je dvojpočetné cvičenie. Počiatočná poloha je ramien od seba, s ramenami rovno a priamo pod hrudníkom na zemi; nohy sú predĺžené a chrbát a nohy zostanú rovné. Spočítajte jeden, spustite hrudník, až kým lakte nebudú ohnuté v uhle 90 ° alebo nižšom. Počítajte dve, vráťte sa do východiskovej pozície. Jedinou povolenou polohou je východisková poloha. Ak sa kolená dotknú zeme, cvičenie sa ukončí.

Člen nebude zdvíhať zadok vo vzduchu, prehýbať jeho stred k zemi, alebo zdvihnúť ruku alebo nohu zo svojej východiskovej pozície. Ak je zdvihnutá ruka alebo noha, cvičenie sa ukončí. Člen bude vykonávať svalové zlyhanie alebo dokončenie času.

Sit-Ups

Vyplňte minimálne 50 sedadiel počas 2 minút. Sit-up je dvojaký výkon. Počiatočná poloha je späť na zemi, prsty za hlavou, hlava z rohože a kolená ohnuté v približne 90-stupňovom uhle. Nohy sú počas cvičenia držané iba inou osobou. Počítajte jeden, posaďte sa tak, aby ramená boli priamo nad oblasťou bedra / panvy alebo 90 stupňov k podlahe. Počítajte dve, vráťte sa do východiskovej pozície. Pre toto cvičenie nie je žiadna povolená oddychová poloha.

Ak člen spočíva, cvičenie sa ukončí. Ak sa hýždě člena zdvihnú zo zeme alebo jeho prsty nie sú počas opakovania prepletené za hlavou, opakovanie sa nepočíta. Člen bude vykonávať svalové zlyhanie alebo dokončenie času.

Niektoré z vyššie uvedených informácií s láskavým dovolením USAF