Požiadavky na základný výcvik leteckých síl

Ak chcete absolvovať základný vojenský výcvik vzdušných síl (AFBMT), musíte zložiť skúšku fyzickej zdatnosti. Test sa skladá z časovaného behu, push-upov a sit-upov.

Pred príchodom na základné školenie, budete chcieť pripraviť na splnenie minimálnej fyzickej spôsobilosti príchod normy.

Majte na pamäti, že tieto normy platia len pre AFBMT. Nie sú to štandardy, ktoré budete potrebovať na udržanie po základoch. Po základnom výcviku má letectvo iný fitness test, ktorý musia letci absolvovať aspoň raz ročne.

Štandardy pre úroveň AFBMT

Okrem minimálnych základných tréningových štandardov, ktoré vzdušné sily nazývajú štandardom Liberator, existujú dva štandardy úrovne. Aby ste mohli byť považovaní za možných absolventov základnej odbornej prípravy, musíte splniť štandard Thunderbolt.

Tí, ktorí dokážu splniť najvyšší štandard, štandard Warhawk, dostanú špeciálne tričko, potvrdenie o uznaní a získajú si ďalšie povolenie na absolvovanie víkendu (čo znamená, že v nedeľu po ukončení štúdia sa dostanú aj mimo školy). ako normálny piatok popoludní a sobotu).

Tí, ktorí neuspeli pri záverečnom hodnotení PT, ale boli naozaj blízki, dostanú spravidla ešte jednu príležitosť, aby ho na druhý deň odovzdali. Zlyhanie takmer vždy znamená dostať "recyklovaný" na pár týždňov na skorší let, čo dáva náboru viac času, aby sa dostal do formy.

Požiadavky na základný výcvik fyzickej spôsobilosti leteckých síl

Mužskej Fitness Požiadavky
štandardné	Beh 2 míle	Beh (1,5 km)	Push-up (1 minúta)	Sit-up (1 minúta)	Pull-Ups (bez časového obmedzenia)
Liberator (minimálne štandardy odstupňovania)	16:45	11:57	45	50	0
Thunderbolt (minimálne štandardy pre absolventov)	14:15	8:55	62	70	4
Warhawk (najvyšší štandard)	13:30	8:08	75	80	10
Požiadavky na fitness ženy
štandardné	Beh 2 míle	Beh (1,5 km)	Push-up (1 minúta)	Sit-up (1 minúta)	Pull-Ups (bez časového obmedzenia)
Liberator (minimálne štandardy odstupňovania)	16:45	13:56	27	50	0
Thunderbolt (minimálne štandardy pre absolventov)	16:00	11:33	37	60	2
Warhawk (najvyšší štandard)	15:00	10:55	40	75	5

Tipy, ako sa dostať do tvaru pred základným školením

Po prvé, dostať na plán. Ak prídete na základný tréning v zlom fyzickom stave, pravdepodobne nebudete schopní splniť normu a môže trpieť jedným alebo viacerými zraneniami spôsobenými nadužívaním, ako sú napríklad holenné dlahy, tendinitída alebo stresové zlomeniny. Ak je zranený dosť zle, bude nábor buď valcované na rehabilitáciu zranenia alebo poslal domov.

Začni byť aktívny skôr. Vojenský výcvik je denné zamestnanie a základný výcvik pozostáva z dlhých dní a nocí na niekoľko týždňov. Dostať sa do zvyku pracovať v dopoludňajších hodinách, chodiť do školy alebo pracovať počas dňa, potom robiť niečo vo večerných hodinách ako ďalší tréning, šport alebo štúdium sú spôsoby, ako pripraviť telo a myseľ na dlhé dni práce.

Neexistuje žiadna 30-minútová posilňovňa, ktorá vás pripraví na celý deň vojenského výcviku. Musíte sa naučiť, ako dať čas.

Ak máte nadváhu, dokonca len hranicu, alebo v blízkosti maximálnych telesných tukov normy, začať ešte skôr, ako budete pravdepodobne nebude môcť odísť na základné školenie. Začnite s non-vplyv aeróbne aktivity potom pokrok do behu a calisthenics správne pripraviť na rigorózny tréning a fitness test.