Prepracovaní - Nie ste sami

Podľa výsledkov prieskumu z Inštitútu pre rodiny a prácu, neziskovej organizácie, ktorá sa zaoberá meniacou sa povahou pracovného a rodinného života, je takmer tretina zamestnancov v Spojených štátoch prepracovaná alebo ohromená svojimi pracovnými miestami., Autori štúdie, Pocit prepracovanosti: Keď sa práca stáva príliš veľa, sú Ellen Galinsky, Stacy S. Kim a James T. Bond. Podporila ho spoločnosť PricewaterhouseCoopers. Autori definujú pocit prepracovanosti ako "psychologický stav, ktorý má potenciál ovplyvniť postoje, správanie, sociálne vzťahy a zdravie na pracovisku aj mimo neho."

Štúdia sa zamerala na reprezentatívnu vzorku 1 003 dospelých (18 a viac rokov) z celej krajiny, ktorí splnili dve kritériá. Každý subjekt musel pracovať za peniaze a nemohol byť samostatne zárobkovo činný vo svojom primárnom (alebo jedinom zamestnaní). Prieskum položil nasledujúce otázky:

• Ako často ste sa v posledných troch mesiacoch cítili prepracovaný: veľmi často, často, niekedy, zriedka alebo nikdy?
• Ako často ste sa v posledných troch mesiacoch cítili zahltení prácou, ktorú ste museli urobiť: veľmi často, často, niekedy, zriedka alebo nikdy?

Tu boli odpovede:

• 28% všetkých subjektov pociťovalo prepracovaný často alebo veľmi často
• 28% zahltení koľko práce museli robiť často alebo veľmi často
• 54% sa cítilo aspoň občas prepracovaných
• 55% sa cítilo aspoň občas zahltených

Výsledky tejto štúdie nie sú prekvapujúce. Aj vy sa môžete cítiť prepracovaní, ak nie často, potom aspoň občas. Vedieť, že nie ste sami, môže ponúknuť malé množstvo pohodlia. Môže však byť produktívnejšie objavovať dôvody, ktoré stoja za vašimi pocitmi. Môže vám pomôcť nájsť spôsob, ako ich znížiť.

Príčiny a riešenia

Štúdia identifikovala aspekty pracovných miest ľudí, ktoré spôsobili, že sa cítili prepracovaní alebo ohromení. Oni sú:

• pracovať viac platených a neplatených hodín týždenne na ich hlavných alebo len pracovných miestach
• pracovať viac hodín, než by uprednostňovali, avšak mnoho hodín skutočne pracovali
• pracovať viac dní v týždni na ich hlavných / pracovných miestach
• pracujú viac dní, než by uprednostňovali, avšak mnoho dní skutočne pracovali
• pracujú dlhšie alebo viac dní, než dávajú prednosť z externých dôvodov (Dôvody iné ako finančné alebo osobné)
• veriť, že nemôžu zmeniť svoj pracovný program tak, aby mohli pracovať hodiny alebo dni, ktoré uprednostňujú

Nedávne prepúšťanie prepúšťalo obrovské množstvo práce na zostávajúcich zamestnancoch, čo spôsobilo, že pracovali mnoho hodín nad úrovňou štandardu 40. Pretože tí, ktorí prežili prepúšťanie, sa obávajú straty zamestnania, snažia sa dokázať svoju hodnotu tým, že pracujú tvrdšie a zostávajú v práci viac hodín za deň.

Namiesto zmeny pracovnej záťaže sa pokúste zmeniť spôsob, akým na ňu reagujete. Použite napríklad relaxačné techniky, ktoré môžu znížiť pracovný stres spôsobený pocitom prepracovanosti.

Váš mobilný telefón a iná technológia, ktorá vám umožní prístup k zamestnávateľovi počas pracovnej doby, môže spôsobiť, že sa budete cítiť viac prepracovaní. Ak je to možné, pokúste sa zrušiť deň alebo niekoľko hodín každý deň, keď ste mimo hraníc.

V tomto čase neodpovedajte na svoj telefón a nekontrolujte e-mail. Poraďte sa so svojím šéfom, aby ste prišli s časmi, ktoré sú neprístupné a ktoré by fungovali najlepšie pre vás oboch. Ponúknite, že budete k dispozícii, keď vás váš šéf potrebuje najviac, a dúfajme, že on alebo ona bude oplácať tým, že vám umožní mať nejaký čas pre seba.

Kto je najviac prepracovaný?

Autori štúdie sa tiež snažili odpovedať na otázku: "Cítia sa rôzne demografické skupiny viac alebo menej prepracovaní?" Dospeli k týmto záverom:

• Ženy sa cítia viac prepracované ako muži.
• Tí, ktorí sú vo veku 36 až 54 rokov (stredná kariéra) sa cítia viac prepracovaní ako jednotlivci vo veku od 18 do 35 rokov (skorá kariéra) a starší pracovníci (55 a starší).
• Manažéri a odborníci uvádzajú pocit, že sú viac prepracovaní ako ostatní pracovníci.
• Samotná prítomnosť viacerých rodinných povinností nie je spojená s pocitom prepracovanosti.

Respondentky uviedli častejšie prerušenia práce ako muži. Povedali tiež, že majú viac úloh, ktoré majú robiť súčasne. Keď autori porovnávali mužov a ženy, ktorí boli počas práce alebo súbežne prerušovaní pravidelne prerušovaní, neexistoval žiadny rodový rozdiel v pocite prepracovanosti.

"Tieto zistenia vyvolávajú dôležité otázky," hovoria autori: "Zažívajú ženy častejšie prerušenia a príliš veľa úloh z dôvodu špecifických typov pracovných miest, ktoré majú? Robia socializačné skúsenosti žien zraniteľnejšie voči prerušeniam a väčšej pravdepodobnosti prijať ďalšie úlohy?"

Kým štúdia ukazuje, že prítomnosť rodinných povinností nie je spojená s pocitom prepracovanosti, úroveň týchto povinností môže byť. Autori „podozrievajú, že rozdiely medzi mužmi a ženami v súvislosti s primárnou zodpovednosťou za rodinnú prácu môžu tiež pomôcť vysvetliť, prečo sa ženy cítia viac prepracované ako muži“. Inými slovami, pracujúce matky majú viac rodinných povinností ako ich mužské náprotivky. Pracujúci rodičia môžu tento problém vyriešiť tým, že nájdu spôsob, ako rozdeliť prácu doma spravodlivejšie.

Účinky prepracovania

Keď sa zamestnanci cítia prepracovaní, je to škodlivé pre každého - pracovníka a zamestnávateľa. Podľa štúdie, prepracovaní zamestnanci sú „s väčšou pravdepodobnosťou hlásia chyby pri práci, cítia sa nahnevane voči svojim zamestnávateľom za to, že od nich očakávajú, že urobia toľko; nesúhlasia so spolupracovníkmi, ktorí nepracujú tak tvrdo ako oni; zamestnávateľ."

Je v najlepšom záujme zamestnávateľa, aby pomohol vyriešiť akékoľvek problémy, ktoré spôsobujú, že ich zamestnanci sa cítia prepracovaní, ale aj keby to neurobili, každý, kto zažíva tento problém, by mal konať. Účinky prepracovania na jednotlivca sú dosť závažné. Štúdia zistila, že „zažili viac konfliktov medzi pracovným a súkromným životom; cítia sa menej úspešní vo vzťahoch s manželom alebo partnerom, deťmi a priateľmi, s väčšou pravdepodobnosťou zanedbávajú sami seba, s väčšou pravdepodobnosťou strácajú spánok kvôli práci; že ich zdravie je veľmi dobré alebo vynikajúce, majú vyššiu úroveň stresu a horšie schopnosti vyrovnať sa s každodennými životnými udalosťami.