Prečo je samoobsluha kritická pre pracovné mamičky na úspech

Zo všetkých tipov pre prácu mamičky, na samom vrchole zoznamu musí byť starostlivosť o seba. Zdá sa, že mamine potreby často prichádzajú ako posledné. Potom, čo vaše deti, ich otec, vaša práca, domáce zvieratá a nekonečné pochôdzky, tam je jeden a len … vy.

V deň jednoducho nie je dosť času na to, aby ste urobili všetko, takže vaša bežecká obuv alebo soľ do kúpeľa alebo soľ do kúpeľa alebo neviazané sandále len zhromažďujú prach.

Ale nemôžete vždy zostať na zadnom horáku. Tu sú štyri dôvody, prečo je dôležité, aby sa pracujúce mamičky starali o seba:

Ak Mama nie je šťastná, nikto nie je

Keď je mama stresovaná alebo vyhorená, každý v dome trpí. Dokonca aj dieťa dostane nevoľnosť, keď je jeho matka naštvaná. Staršie deti môžu reagovať na napätú mamu tým, že konajú.

Ak budete mať hodinu alebo desať minút na to, aby ste sa cítili dobre, zvyšok dňa bude ľahší a zábavnejší. Vaša rodina bude mať s energickou a osviežujúcou mamou, aj keď sa sťažujú na vašu neprítomnosť. Pointa je v tom, že tým, že venujete pozornosť svojim vlastným potrebám, budete lepšie stretávať všetkých ostatných.

Stres a spánková deprivácia Príčina Hmotnosť Zisk

Stres a spánková deprivácia uvoľňujú kortizol do krvného obehu, ktorý spúšťa ukladanie tuku okolo pása. Niet divu, že je tak ťažké stratiť túto tehotenskú váhu pri vstávaní každé tri hodiny s novým dieťaťom! Kto vedel!?

Nielen, že je demoralizujúce niesť väčšiu váhu ako váš ideál, ale tiež zvyšuje riziko vzniku srdcových ochorení, cukrovky, rakoviny a artritídy, okrem iných podmienok. A všetci chceme žiť dosť dlho na to, aby sme si mohli hrať s našimi vnúčatami, možno dokonca vidieť, že sa oženili, nie?

Takže až budete nabudúce v pokušení zostať až do polnočného triedenia, skladania a odkladania všetkých bielizne, choďte spať. Môžete len obliekať deti z košov čistej bielizne. Podobne si môžete vziať svoju pracovnú prestávku na obed, aby vám v skutočnosti priniesla energiu a robí popoludnie produktívnejším.

Ostatní ľudia sú schopní, príliš

Toľko pracujúcich mamičiek sa dostane do pasce superwoman, mysliac si, že musíme mať na starosti všetko, pretože sme jediní, ktorí to spravia správne. Táto mentalita vás nielen preťažuje prácou, ale tiež nedáva dostatok kreditu ostatným rodinným príslušníkom (aka vášmu systému podpory). Ešte horšie je, že im to bráni učiť sa zručnosti, ktoré môžu odľahčiť vašu záťaž a urobiť z nich pocit, že sú schopní.

Skúste opustiť deti so svojím otcom alebo dedkom na sobotné ráno, keď máte brunch so svojimi priateľkami. Nesmie meniť plienky tak často, ako by ste chceli, alebo ich kŕmte dokonale vyváženými jedlami, ale stavím sa, že sa budú baviť. A nielenže sa bude cítiť správne hrdý na svoje schopnosti v oblasti starostlivosti, ale aj vaše deti budú rozvíjať nezávislosť, pretože budú vidieť, že sú všetci v poriadku, bez toho, aby sa mamička vznášala po celý víkend.

V práci zistite, či je mladší zamestnanec ochotný postúpiť. Možno budú mať záujem o nejakú prácu, ktorú im môžete delegovať. Opäť nebudú dokončené tak, ako by ste to robili, ale budete mať viac voľného času pre seba. Budete tiež mentorovať niekoho, kto by mohol skúsenosti využiť.

Život je pre život

Toto je tvoj život, práve teraz. Radšej by ste ju strávili ponáhľaním, aby ste dokončili svoj zoznam úloh, alebo sa skutočne tešíte? Nespadnite do pasce myslenia, že budete relaxovať, keď sa dostanete na koniec zoznamu - vždy bude niečo viac. Namiesto toho, nemilosrdne uprednostňovať, odstraňovať úlohy, ktoré nie sú absolútne potrebné, a bojovať s chorobou, aby potešili všetkých.

Ak máte problémy s časom pre seba, začnite malý. Povedzme, že ste vždy chceli meditovať: zobuď sa päť minút skôr na nejaké hlboké dýchanie a vizualizáciu. Alebo ak pravidelne vynechávate cvičenie, naplánujte si obed počas jedného týždňa. Ak je vo vašom kalendári, môžete si s ním naplánovať prácu.

A nabudúce, keď budete mať priestor na dýchanie, nenapĺňajte ho pochôdzkami. Namiesto toho len dýchajte.

Upravila Elizabeth McGrory.