Tipy pre zaobchádzanie s vysokotlakovým pracovným pohovorom

Budete čeliť najväčšiemu rozhovoru svojho života a chcete urobiť všetko pre to, aby ste urobili veľký dojem. Aj keď je normálne, že rozhovory sú stresujúce, môže to byť ešte horšie, keď robíte rozhovor pre svoju vysnívanú prácu a chcete urobiť čo najlepší dojem. Ak to znie ako vy, prečítajte si ďalšie tipy na zaobchádzanie s vysokotlakovým rozhovorom.

Tipy pre zaobchádzanie s vysokotlakovým rozhovorom

Čo môžete urobiť, aby ste maximalizovali svoj úspech pri pohovore pod tlakom? To nie je nezvyčajný pocit - veľa ľudí sa cíti rovnako, dokonca aj ostatní ľudia, ktorí robia rozhovor v tej istej pozícii, takže nie ste sami. Existujú techniky, ktoré môžete použiť na zníženie stresu a pocity úzkosti.

Podľa Dr. JP Pawliw-Fryho, medzinárodne uznávaného experta, trénera a rečníka na Inštitúte pre zdravie a ľudský potenciál (IHHP) a autorke knihy Performing Under Pressure, tu sú niektoré techniky, ktoré sa majú pokúsiť pred ďalším rozhovorom.

Byť študentom ľudského správania a vedieť, ako funguje váš mozog

Obavy o to, čo sa môže pokaziť v rozhovore, znižujú výkon spracovania vo vašom mozgu. Keď sa niečoho obávate, kapacita pracovnej pamäte (WMC) vášho mozgu sa naplní a chýba vám priestor na premýšľanie.

Ak ste v rozhovore, potrebujete všetku svoju pracovnú pamäť, aby ste mohli myslieť, odpovedať na otázky a pripojiť sa k anketárovi. Stručne povedané, obavy vyvolané tlakom sú na úkor vášho výkonu v rozhovore.

Vitajte Úzkosť

Aby sa minimalizovali účinky úzkosti, urobte opak, keď sa objavia úzkostné myšlienky a namiesto toho ich privítajte.

• Očakávajte, že sa budete obávať. Každý to robí. Ak pôjdete na pohovor a rozčúlite sa, keď cítite, že sa začína nevyhnutná úzkosť, vyhodíte sa a môže sa dostať do cyklu, ktorý vedie k psychickej rigidite, kde je vaša WMC taká preťažená, že si nemôžete myslieť rovno.
• Očakávajte, že budete cítiť zvýšenú úzkosť. Potom namiesto toho, aby sme na ňu reagovali, posudzovali sme to ako zlé, vidíme to ako znamenie, že vaše telo a mozog sa pripravujú na výkon. Prijmite tieto myšlienky a pocity. Uvedomovanie si úzkosti a nereaktívnosti na ňu znižuje energiu úzkosti.

Buďte otvorení a expanzívni

Keď sa angažujete vo vysokej „moci“, kde je vaše telo viac otvorené a rozsiahlejšie - paže otvorené na rozdiel od uzavretia naprieč hrudníkom, stojace rovno s ramenami, namiesto toho, aby sa na pár minút zhrbili s ramenami - vaše telo reaguje na zvýšenie testosterónu a zníženie kortizolu.

Nižší kortizol a vyšší testosterón spôsobujú, že sa človek cíti istejšie (mnohí ľudia si nesprávne myslia, že je to spojené s agresiou), a to je rozhodujúce, že pomáha ľuďom prijímať riziká, ktoré sú zvyčajne obmedzené strachom. Odstraňuje emocionálnu ostražitosť, ktorú môžete mať voči neistote (taká je bežná v rozhovore) a pomáha vám kognitívnejšie vs.

Takže, pätnásť minút pred rozhovorom, nájdite si nejaký proaktívny výkon (kúpeľňové stánky fungujú skvele, naozaj). Subjekty vo výskumnej štúdii, ktoré pred rozhovorom predviedli dvojminútové pozície s vysokým výkonom, sa zdali byť presvedčivejšie. Potom prejdite na ďalší krok.

Zapíšte si, čo cítite

Desať minút pred začiatkom rozhovoru si zapíšte, čo cítite. Výskum ukázal, že je to obzvlášť užitočné, pretože slúži na odstránenie alebo zmiernenie rozptyľujúceho myslenia vo vašej WMC a tiež zvyšuje váš pohľad na zdroje tlaku.

V priebehu času, budete mať lepšie vidieť úzkosť ako len časť skúseností, nie niečo, čo musí prevziať situáciu. Keď sa naučíte rozpoznať, môžete sa s ním vyrovnať oveľa efektívnejšie.

Toto je len jedna z mnohých príležitostí

Spomeňte si na vysokú školu a vysokú školu: pamätajte, koľko testov ste mali? A koľkokrát ste si mysleli, že je to najdôležitejší test vášho života?

Napriek tomu ste mali oveľa viac príležitostí ukázať, ako dobre ste boli pripravení. Zoberme do úvahy, že veľa ľudí potrebuje viac príležitostí na úspech:

• Oprah Winfreyová bola vyhodená zo svojho prvého zamestnania ako spravodajská kotva v Baltimore.
• Steven Spielberg bol odmietnutý University of Southern California School of Cinematic Arts niekoľkokrát.
• J. K. Rowling bol odmietnutý 30 vydavateľmi, ktorí jej povedali, že jej kniha o mladom čarodejníkovi bola neschopná.

Každý z týchto jedincov sa pravdepodobne cítil ako Oprah v tom čase: že „vyhodila jednu a jedinú šancu.“ Vlastne každý z nás má viac šancí na úspech. Majte na pamäti, a zistíte, váš život menej tlakom. Pred rozhovorom, deprimovať okamih tým, že povie: “Budem mať ďalšie rozhovory. Toto nie je moja jediná šanca! “