Všímavosť je ako biť pauza v živote pracujúcej mamy

Na konci dňa prejdete cieľovou čiarou. Deti sú spiace, dom je tichý, a dostanete nejaký čas sám. Po objatí s tichom zostávate so svojimi myšlienkami. Aké druhy myšlienok naplnia vašu myseľ?

Začnete premýšľať o tom, čo musíte urobiť? Začnete sa báť, či sa veci budú fungovať?

Alebo si myslíte o všetkom, čo sa vám dnes stalo?

Toto je dôležitý prechodný čas pre pracujúce mamičky a tu je dôvod. Po väčšinu dňa vás niečo alebo niekto potreboval. Vždy ste premýšľali o tom, čo je potrebné urobiť alebo čo potrebovali iní. V tejto dennej dobe je čas odpočinúť si, uvoľniť chorobu a napísať myšlienky, aby ste si mohli vychutnať pokojný večer. Je to ako stlačiť tlačidlo pauzy, aby ste sa dostali k tomu, čo je.

Ako môžete úspešne prejsť zo stresu každodenného brúsenia na šťastie samoty? Prax je všímavá.

Ak ste nepočuli o termíne všímavosti alebo o prítomnosti, znamená to naplniť vašu myseľ súčasným momentom. Namiesto premýšľania o vašej minulosti alebo budúcnosti sa sústreďte na to, čo sa v tomto momente deje alebo sa vám deje. Ide o to, aby ste venovali pozornosť svojim zmyslom, ako je cítiť svoju pokožku, pozerať sa okolo seba a pozerať sa na pamiatky, zhlboka sa nadýchnuť alebo byť ticho a počúvať, čo sa deje okolo vás bez toho, aby ste niečo posudzovali. Prijímate všetko tak, ako je, bez toho, aby ste sa ho snažili zmeniť.

Len buď.

Tu sa dozviete, čo sa môže stať s vašou mysľou, keď praktizujete, keď si prechádzate do nočnej samoty.

Zelené monštrum závisti sa odchyľuje

Keď praktizujete, že ste si vedomí, neexistuje žiadna porovnávacia hra. Neplníte svoju myseľ myšlienkami na to, čo majú iní ľudia, pretože sa zameriavate na to, čo sa deje okolo vás. Užívate si to, čo je pravdivé o vašej rodine a sebe. Stlačte tlačidlo pauza a zamerajte sa na svoje deti, ktoré sú v tomto okamihu šťastné a bezpečné.

Znepokojujúce ustupuje

Znepokojujúce zastavenia, pretože premýšľate o tom, čo sa deje práve teraz. Prestaňte premýšľať o tom, ako by sa veci mali „byť“ a len si užívať veci tak, ako sú. Stlačte tlačidlo pauza a zamerajte sa na svoje zdravie. Pociťujte únavu z bolesti kostí z dobrých pracovných dní.

Pokoj nad vami umýva

Keď sa sústreďujete na súčasný okamih s myšlienkami ako „V tomto momente ma nikto nepotrebuje. Každý spí. Každý je v bezpečí. Každý je zdravý, vrátane mňa. Je tu strecha nad našimi hlavami, ktorá nás udržuje v teple a suchu. Život je dobrý. “Pamätajte si, že sa môžete zhlboka nadýchnuť a cítiť sa v pokoji. Relaxujete. Stres dňa je odsunutý nabok, pretože v ňom nie je nič, čo by ste mali robiť toto moment, ktorý zmení veci. Ste tam, kde sa predpokladá, že budete. Stlačte tlačidlo pauzy a vychutnajte si tento okamih.

Prestanete sa tešiť zo svojho života

Život nemusí byť deň a nočný maratón. Maratón sa môže zastaviť v noci, keď budete mať čas byť prítomný. Keď stlačíte tlačidlo pauzy, uvidíte to, čo sa vám deje. Vďačnosť sa ľahšie vyjadruje. Dostanete sa pozrieť a rozmýšľať: „Hej! Život je momentálne úžasný. Pozrite sa na všetko, čo som pomohol vytvoriť. Pozrite sa na všetko, čo som schopný urobiť. Čo robíš je úžasné a byť prítomný vám dar oceniť sami.

Naučiť sa byť všímavý je ako pridať cukor a korenie, ktoré ste si neuvedomili, že vám chýba. To robí život zmysluplnejším. Cvičenie byť v okamihu je niečo, čo robiť po celý deň, ale robiť to v noci je prospešné. V noci, keď náš mozog môže ísť trochu bláznivý zoznam úloh alebo stresujúce myšlienky. Keď stlačíte pauzu, choroba sa zastaví a môžete byť. Sila mysle je vaša, aby ste ju mohli ovládať, takže si ju uvedomujte.