Marine Corps Fyzické Fitness štandardy pre ženy

Rovnako ako iné odvetvia armády, Marines majú vysoké fitness štandardy pre všetkých svojich zamestnancov. Každý morský človek musí byť fyzicky zdatný, bez ohľadu na vek, stupeň alebo služobný postup. Fitness je nevyhnutná pre každodennú účinnosť a bojovú pripravenosť námorných zborov, takže sa všetci Mariňáci zúčastňujú na pokračujúcej fyzickej kondícii.

Fyzická kondičná čata námornej pechoty pozostáva z testu telesnej zdatnosti a programu zloženia tela pre nových regrútov. Zapísaní Mariňáci musia podstúpiť polročný test telesnej zdatnosti (PFT).

Tu sú požiadavky na ženy v Marines, ktoré sa na polročné PFT.

Sled udalostí pre ženy Marines Fitness Test

Poradie udalostí PFT bude ponechané na uváženie veliaceho dôstojníka. Všetky udalosti PFT sa uskutočňujú v jednej relácii, pričom trvanie nesmie prekročiť dve hodiny. Ako sa pohybujú z jednej udalosti do druhej, Mariňáci by mali poskytnúť primeraný čas na zotavenie, natiahnutie a vypitie vody.

Toto sú cvičenia zahrnuté v štandarde PFT:

Zavesenie s pružným ramenom

Cieľom akcie ohybného ramena je, aby morský kôň udržiaval ohyb lakťov a visel tak dlho, ako je to len možné.Tyč musí byť uchopená oboma dlaňami smerom dopredu alebo dozadu.

Správna východisková pozícia začína, keď sa paže Marine ohnú v lakte, brada sa drží nad tyčou, ale nedotýka sa jej a telo je nehybné. Počas tohto cvičenia by si Marine nikdy nemala bradu opierať o bar.

Mariňáci sú oprávnení spadnúť pod bar, avšak pri oboch ramenách musí byť zachovaná určitá miera ohybu lakťa. Akonáhle sú morské paže úplne roztiahnuté alebo morské kvapky z baru, hodiny sa zastavia.

Abdominálne Crunches

Cieľom abdominálnej krízy je, aby Marine vykonal čo najviac riadnych a úplných drtí v rámci dvojminútového časového limitu. Bude ležať na rovnej ploche s lopatkami dotýkajúcimi sa paluby, ohnutými kolenami a oboma nohami na palube.

Jediné opakovanie spočíva v tom, že sa horná časť tela zdvihne z východiskovej polohy, až kým sa obe predlaktia alebo lakte súčasne nedotknú stehien, a potom sa vracajú do východiskovej polohy s lopatkami dotýkajúcimi sa paluby.

Nie je povolené žiadne vyklenutie spodnej časti chrbta alebo zdvíhanie zadku.

Asistent môže byť použitý na držanie morských nôh alebo nôh, na alebo pod kolenami akýmkoľvek spôsobom, ktorý je pre Marine najpohodlnejší.

Opakovanie sa bude počítať, keď sa vykoná presná a úplná brušná drvina.

Troj-míľový beh

Cieľom je, aby námorník dokončil meraný kurz čo najrýchlejšie.

Zástupca PT PT zostane na začiatku / konci a druhý monitor vezme bezpečnostné vozidlo (s komunikačnými schopnosťami) do polovice. Monitory budú volať podľa času rozdelenia alebo skončenia podľa toho, ako prejde každý Marine.

Tvorba Grade

Mariňáci zarábajú body testovania na základe času a opakovania. S cieľom absolvovať semestrálny test spôsobilosti musí Marines vykonávať minimálne prijateľné výkonnostné požiadavky uvedené v tabuľkách nižšie pre ich vekovú skupinu. Okrem toho musia mať dostatok celkových bodov, aby splnili požiadavky na triedu fitness.

Vek	Zavesenie s pružným ramenom	drví	Troj-míľový beh
17-26	15 sekúnd	50	31:00
27-39	15 sekúnd	45	32:00
40-45	15 sekúnd	45	33:00
46+	15 sekúnd	40	36:00

Trieda	Vek 17-26	Vek 27-39	Vek 40-45	Vek 46+
1.	225	200	175	150
2.	175	150	125	100
3.	135	110	88	65