8 spôsobov, ako môžete vybudovať sebadisciplínu vo vašom živote

Všetci vieme, alebo sme počuli o niekom s neuveriteľnou sebadisciplínou. Vstávajú v 5 hodín ráno, meditujú a plánujú svoj deň, behajú 6 míľ a potom pijú kale a proteínový smoothie na raňajky. Robia to všetko skôr, než pôjdu do práce pri ich uvedení do prevádzky, čo dúfajú, že budúci mesiac budú mať verejnosť. Nikdy nestrácajú čas a ich úspechy sú ohromujúce.

Napriek tomu tu sedíte, surfujete po internete, čítate online politiku, hrajete cukríky a jete zmrzlinu Ben & Jerry priamo z kontajnera. Je to život, ktorý naozaj chcete žiť? Alebo hľadáte život, v ktorom dosiahnete svoje ciele a sny, bez ohľadu na to, čo sú?

Kľúčom k úspechu pri dosahovaní vašich cieľov a plánov vo vašom profesionálnom i osobnom živote je stať sa viac sebadisciplinovanou osobou.

Ako môžete vybudovať druh sebadisciplíny, ktorú majú iní ľudia? Disciplína je rozhodujúca pre kariérny úspech, takže existujú triky, ktoré vám pomôžu stať sa viac sebadisciplinárnymi? Existujú.Tu je osem spôsobov, ako si pomôcť stať sa viac sebadisciplinovanými, ako ste teraz.

1. Spustite Malé

Nemusíte sa prebudiť ako úplne iná osoba. Ako kultúrna udalosť, ľudia majú tendenciu robiť uznesenia na Nový rok: Hovorí sa, že tento rok bude iný. No, tento rok môžete urobiť inak, ale nemusíte meniť všetko naraz. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov vyberte jednu vec.

V opačnom prípade môžete prekonať príliš veľa zmien naraz. To poráža váš zámer stať sa viac sebadisciplinovanou osobou.

2. Identifikovať, čo chcete robiť inak

Máte dokonca rád kale smoothies? Chceš? Počas pitia sa človek môže zdať ako ušľachtilá, zdravá vec, ktorú by ste mali robiť, nie je pravdepodobné, že by ste z neho urobili lepšieho človeka. Môže to však spôsobiť, že budete neschopný blbec, ak to robíte len z nesprávnych dôvodov.

Ak sa zameriavate na zdravie, vyberte si niečo, čo je praktické, a to bude skutočný rozdiel vo vašom živote a v ideálnom prípade to, čo vás baví. To by mohlo byť ísť do posilňovne, chôdza po schodoch namiesto toho, aby výťah alebo obmedzenie zmrzliny, ktorú jete.

Ak chcete, aby vaša kariéra bola iná a úspešnejšia, opýtajte sa, čo by to malo za následok. Pozrite sa na výkon ľudí, ktorí majú prácu, ktorú chcete. Čo robia inak ako vy? Prídu skôr? Zdobiť, aj keď obliekanie je ležérne? Reagujú na všetky e-maily do hodiny? Vypočítajte si vlastnosti, ktoré vám chýbajú, vyberte si dôležité a na tom stavajte.

3. Pamätajte, že ste dospelý

Dospelí nesedia a čakajú, kým im niekto povie, čo majú robiť; jednoducho to robia. To môže znamenať vzdanie sa niektorých vašich prestojov v práci, ale disciplinovaní ľudia sú tí, ktorí uspejú, a disciplinovaní znamená, že pokračujete, aj keď radšej nie.

Opäť môžete začať malé. Ak normálne sedíte pri svojom stole a hráte v telefóne, kým sa váš manažér nedostaví a nedá vám novú úlohu, nastavte čas telefónu na 5 minút. Potom, keď sa alarm spustí, choďte nájsť svojho manažéra a požiadať o niečo nové.

Lepšie? Pracujte so svojím manažérom, aby ste zistili, aké sú vaše ciele a očakávania týkajúce sa vašich príspevkov vo vašej práci, ktoré nikdy nebudete musieť požiadať svojho manažéra, čo má robiť. Stačí prejsť na ďalšiu úlohu. (Možno už nikdy nebudete hrať na svojom telefóne. Je to možné.)

4. Vytvorte zoznam

Súčasťou sebadisciplíny je vedieť, čo musíte urobiť a potom to urobiť. Keď nie ste zvyknutí správať sa disciplinovane, niekedy sa budete snažiť prísť s ďalšou činnosťou. Začnite svoj deň zoznamom úloh, ktoré musíte splniť.

Môžete vykonávať úlohy súvisiace s prácou alebo plánovať časť svojho dňa pre osobné veci. Všetko od e-mailov až po pranie bielizne až po obchod s potravinami môže ísť na zoznam. Kontrola položiek zo zoznamu vám môže pomôcť k rozvoju sebadisciplíny.

5. Vykonajte voľby v Advance

Ak je vaším cieľom venovať pozornosť na stretnutiach, vyberte si svoj telefón pri stole. Nevkladajte ho ani do vrecka. Nemôžete s ním hrať, ak tam nie je.

Ak chcete byť viac sebadisciplinovaní o jedle, požiadajte čašníčku, aby si napila polovicu svojho jedla predtým, než ho položí pred seba alebo sa rozhodne, že bude vždy jesť len polovicu sendviča.

Ak sa chcete dostať na vrchol svojich e-mailov, rozhodnite sa, koľko e-mailov budete odpovedať pred tým, ako urobíte niečo iné, či je to 5, 10 alebo všetky z nich. Rozhodnite sa skôr, než sa situácia prezentuje a zistíte, že je oveľa ľahšie zostať pevne v tvár pokušeniu.

6. Využívajte technológie

Technológia robí ľudí falošnými - môžu vždy kontrolovať Facebook alebo Twitter alebo Instagram, nehovoriac o hraní hier a posielanie SMS správ. Existujú však aj technologické nástroje, ktoré vám pomôžu vybudovať sebadisciplínu.

Okrem toho môžete nastaviť časovače, ktoré obmedzujú množstvo času, ktorý strávite hraním hry, alebo na svojej obľúbenej webovej stránke, ktorá stráca čas. Môžete použiť ten, ktorý sleduje váš čas, aby ste mali predstavu o tom, ako ho trávite, a potom pracovať odtiaľ, aby ste znížili počet hodín, ktoré strávite, neproduktívne.

Ak je vaším cieľom prispôsobený životný štýl so zdravou váhou, pravidelným cvičením, vážnou chôdzou a pokojným spánkom každú noc, existujú trackery, ktoré vám pomôžu. Napríklad Fitbit vám to všetko pomôže sledovať. Aj keď potrebujete zaznamenávať niektoré údaje, Fitbit sa pripojí k iným zariadeniam, aby automaticky zachytil, ako jeden z príkladov svojich možností, vašu hmotnosť zo synchronizovanej mierky.

7. Uznať svoje schopnosti obmedzeného pokušenia

Ak by bol sebadisciplinárny život ľahký, každý by praktizoval sebadisciplínu. Ale nie je. Vedeli ste však, že každé pokušenie, ktorému sa vyhnete, zlepšuje vašu schopnosť vyhnúť sa ďalšiemu pokušeniu? Napríklad, keď rozhodujete vopred, znížite svoje pokušenia. To platí aj pre rozhodnutia vo vašom osobnom živote.

Ak chcete zostať triezvy a profesionálne v kancelárii sviatok, rozhodnite sa vopred, že budete prísne obmedzovať príjem alkoholu. Ak chcete jesť zdravo, choďte nakupovať, keď ste plný a nekupujte si tašky s cukríkmi.

Zistite spôsob, ako robiť veci, s ktorými bojujete s menej dostupnými. Tým sa zníži počet prípadov, keď ste v pokušení robiť niečo, čo poškodzuje vašu sebadisciplínu. To vám tiež ušetrí silu pre neočakávané pokušenia. Napríklad, ak je občerstvenie na slaných sacharidoch katastrofou pre vašu stravu, nekupujte si zemiakové lupienky.

Ak viete, že budete mať ťažký čas hovoriť so svojím šéfom o určitej téme bez toho, aby ste si zvracali oči a hovorili niečo nevhodné, naplánujte si, čo poviete vopred. Potom naplánujte diskusiu na začiatok dňa, keď máte najväčšiu odolnosť proti pokušeniu.

8. Pamätajte, že zlyhanie je vždy súčasťou úspechu

Mnohí ľudia chcú byť sebadisciplinovaní a potom urobia chybu vo svojej nádejnej rutine na druhý deň a vzdajú sa. Nebudete robiť dokonale disciplinovaný cez noc, takže očakávajte, že sa na ceste nedeje. Ale ak máte v pláne na to, a pochopiť, že sa vám nepodarí čas od času. jedna chyba nebude vykoľajiť celý plán na ceste k úspechu.

Zároveň, keď zažijete úspech, musíte oslavovať. Splnili ste všetkých päť cieľov, ktoré ste si tento týždeň nastavili pre seba. Odmeňte sa a oslavujte spôsobom, ktorý nenaruší váš úspech. Povedzte, že vaším cieľom je získať nových klientov pre vaše podnikanie. Zlá odmena by bola trvať tri dni voľna od prieskumu. Dobrá odmena môže znamenať obed v luxusnej reštaurácii s priateľom.

Budovanie sebadisciplíny môže pomôcť vo všetkých oblastiach vášho života. Ak ste pripravení začať, vyberte jednu oblasť a choďte.

Nebojte sa o dokonalosť vo všetkých oblastiach naraz, a nebojte sa o zlyhanie, len sa starať o tom, že sa stanete lepšími ako minulý týždeň.

Postupne sa stanete disciplinovaní v tej jednej oblasti a potom sa môžete presunúť na ďalšiu.