8 tipov pre návrat z materskej dovolenky

Vraciate sa do práce po materskej dovolenke čoskoro alebo po návrate do zamestnania po niekoľkých rokoch strávených doma s deťmi? Toto prechodné obdobie je veľkým problémom s mnohými zmenami, ktoré treba zvládnuť. Tu je deväť vecí, ktoré by ste mohli urobiť predtým, než sa vrátite do práce, takže sa budete cítiť pod kontrolou a kompetentní.

Vytvorte si zoznam obalov a vaše dieťa

Rýchlo sa dozviete, že ak máte zoznam, budete sa cítiť istejšie.

Cítite sa menej stresovaní v dopoludňajších hodinách podľa zoznamu vecí na balenie. Budete mať istotu, že pôjdete von zo dverí a nie ste nervózni, že ste na niečo zabudli.

Ak ste neboli tvorcom zoznamu predtým, ako ste mali dieťa, pravdepodobne sa stanete jedným z nich. Nemôžem spočítať, koľkokrát sme boli v polovici dennej starostlivosti predtým, než sme si uvedomili, že fľaše dieťaťa sú stále v chladničke.

Naplánujte si krátky výlet so svojím dieťaťom

Predtým, ako sa vydáte späť do práce, choďte na krátky deň s dieťaťom. Získate pocit, aké to je zabaliť si dieťa a pripraviť sa na verejnosť. Bude to pocit, že sa vydáte do práce, ale vy sa vlastne chystáte zabávať so svojím dieťaťom.

Zobuďte sa skoro, akoby ste odchádzali do práce. Pripravte sa najprv a potom pripravte dieťa. Nakŕmte ich raňajkami, oblečte ich, zabalte ich a potom vyrazte von. Kým ste na to, čas sami vidieť, ako dlho to trvá vás.

Akonáhle ste vonku, choďte si užiť celý deň. Môžete sa cítiť trochu unavení, ale je to pekný skúšobný chod a navyše sa môžete pobaviť so svojím malým dieťaťom ráno.

Naplánujte si nový ranný plán

Pripravte sa na prácu a novorodenca je úžasný trik, ktorý budete musieť zistiť. Ak chcete pomôcť naplánovať aktualizovaný ranný rozvrh, odpovedzte na nasledujúce otázky:

1. Myslíte si, že by ste sa mohli pripraviť skôr, ako sa vaše dieťa zobudí, alebo budete kŕmiť novorodenca a sadnúť si ho do detskej postieľky / hojdačky, kým sa pripravíte?
2. Kde budete jesť raňajky: doma, keď kŕmite dieťa, v aute, alebo v práci?
3. Kto dostane vaše dieťa pripravené na deň: vy alebo váš významný iný?
4. Ako dlho bude trvať, kým sa pripravíte na prácu, budete jesť raňajky, zabaliť si auto a potom obliecť a nakŕmiť svoje dieťa?

Teraz máte predstavu o tom, aké budú vaše ranné plány. Ďalej musíte zistiť, koľko času budete musieť urobiť všetko. Povedzme, že musíte byť v práci do 8:30 a.m.. Odpočítajte si čas dochádzky a dennú starostlivosť, aby ste zistili, aký čas budete potrebovať na opustenie vášho domova. Ďalej, čas, ako dlho trvá, než budete sledovať aktualizovaný ranný rozvrh a potom odpočítajte, že od času, keď potrebujete opustiť svoj domov. Naposledy odčítajte ďalších 30 minút, aby ste sa mohli prebudiť pred každým vo vašej domácnosti, aby ste si užili ticho a nejaký "me-time".

Skúste skúšobnú jazdu, a to pre vás aj vaše dieťa

Naplánujte si deň so svojím poskytovateľom starostlivosti o deti, aby ste vykonali skúšobnú jazdu, kde svoje dieťa odložíte na niekoľko hodín. Nebudete cítiť tlak, ktorý by ste mohli cítiť, že budete musieť ísť do práce.

Využite tento voľný čas a spúšťajte tie pochôdzky, o ktorých ste premýšľali, napríklad nakupovanie profesionálneho oblečenia, ktoré sa hodí k vašej postpartum figúrke, účesu alebo vyzdvihnutie dodatočných dodávok pre opatrovateľa vášho dieťaťa. Keď si vyzdvihnete svoje dieťa naplánovať nejaký čas na návštevu a pomôcť dieťaťu prispôsobiť sa novému opatrovateľovi.

Konsolidujte pracovné a domáce kalendáre

Keď sa vyskytnú nečakané udalosti a vždy to urobia, vytvorte si kalendár, v ktorom budú uvedené vaše osobné aj profesionálne záväzky, ako aj vaše významné ďalšie. Kým sa pokúšate dostať chorého na pediatra, budete vedieť, ktoré stretnutia je potrebné zrušiť, alebo keď musíte získať pokrytie od svojho manžela alebo záložného opatrovateľa, pretože nemôžete vynechať prácu.

Urobiť spánok prioritu

Váš prvý týždeň späť bude pravdepodobne vyčerpávajúce bez ohľadu na to, ako ste pripravení.

Choď každý večer do postele čo najskôr. Spánok so špunty do uší a požiadajte svojho manžela, aby zvládol každú noc.

To môže tiež byť energizujúce, aby sa späť v práci. Keď budete naplnení novými nápadmi, budete chcieť, aby ich vytrvalosť pokračovala.

Prioritu nemilosrdne

Pracovné mamičky sa snažia byť brutálne efektívne - musíme byť! Ak chcete pomôcť byť nemilosrdný o tom Identifikovať niekoľko kľúčových úloh, ktoré musia byť dokončené, aby vás až do rýchlosti v práci. Všetko ostatné dostanete včas.

Tiež riešiť najdôležitejšie veci na začiatku svojho pracovného dňa. To vám ponechá menej voľných koncov, ak dostanete výzvu na vyzdvihnutie chorého dieťaťa v škole. A vyzbrojte sa: prvé mesiace skupinovej starostlivosti o deti sú zvyčajne prerušované nachladnutím, horúčkami a infekciami uší. Jediná strieborná podšívka je, že menšie choroby posilňujú imunitný systém vášho dieťaťa.

Nebuďte na seba

Nikdy neviete s istotou, ako sa budete cítiť počas tejto prechodnej výzvy v materstve. Prvý týždeň si nerobte žiadne unáhlené rozhodnutia o svojej budúcnosti. Je to veľmi emocionálny čas prechodu.

Namiesto toho si všimnite, ako sa cítite, čo sa vám páči alebo nepáči. Tieto pozorovania uložte pre neskoršiu reflexiu. Ak po niekoľkých týždňoch pretrvávajú nepríjemné pocity, môžete zmeniť situáciu v práci alebo v starostlivosti.

Dajte si odmenu za prácu dobre

Po tomto plánovaní a prechode si zaslúžite pochvalu. Naplánujte si odmenu, ktorá vám pomôže dostať sa cez prvý týždeň späť do práce. Možno je to trojhodinové stretnutie s pedikúrou alebo káva s vaším najlepším pracovným priateľom. Alebo dokonca aj sobotňajšie ráno v posteli s dieťaťom, aby ste sa po týždni odlúčili. Zaslúžiš si to a pomôže ti to obnoviť druhý týždeň v práci.

Upravila Elizabeth McGrory