Tipy pre slobodných rodičov na vyváženie práce / života

Takmer 14 miliónov osamelých rodičov každodenne prechádza cez rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom - bez pilota. Bez ohľadu na ich okolnosti - rozvedení, odlúčení, ovdovení, nikdy neožení, alebo samostatne - rodičia, ktorí sami vychovávajú deti, sú prepojení s mnohými rovnakými výzvami, skúškami a odmenami.

Ak ste súčasťou tejto komunity sólových rodičov, tieto tipy vám môžu pomôcť sústrediť sa na vaše šťastie, zdravie a osobitný život, ktorý vy a vaše dieťa zdieľate.

Kruh podpory

Osamelí rodičia sú zjednotení v potrebe láskyplnej sociálnej siete. Mnohí sa však cítia „mimo slučky“ a túžia po empatii a posilnení. Ak sa cítite izolovaný, oslovte širšiu rodinu priateľov, susedov a komunitné organizácie, ako je napríklad skupina rodičov alebo vaše miesto uctievania.

Pamätajte tiež, že ľudia, ktorí sa starajú o vás, môžu chcieť hrať väčšiu úlohu vo vašom živote, ale môžu sa obávať, že sú dotieraví. Nebojte sa napredovať a požiadať o pomoc: nerobíte to zo slabosti, ale z lásky k svojmu dieťaťu. Ak priateľ ponúkne požičať ruku, všetkými prostriedkami, prijať. Nájdete tu spôsob, ako oplácať láskavosť vlastným spôsobom.

Môžete sa tiež chcieť porozprávať s iným rodičom, ktorého poznáte, a dôverou v obchodovanie s deťmi. Môže sa cítiť uľavene, že ste sa pýtali, a rád vás vezmem na ponuku.

Babysitting co-ops pracujú týmto spôsobom vo väčšom meradle, kde sa skupina rodičov, ktorí sa navzájom poznajú, vymieňa bezplatné stráženie detí. Môžete zvážiť vstup do družstva priateľov alebo začatie vlastného.

Váš plán zálohovania

Batéria ide na fritz alebo vaše auto chrlí dym práve vtedy, keď čelíte hroziacej uzávierke. Vaša opatrovateľka zruší, v noci sa objaví rodinná kríza, alebo náhle zostúpite s chrípkou.

Môžete pomôcť zneškodniť chaos v predstihu tým, že zostavíte zoznam ľudí, ktorým môžete volať na chvíľu. Naprogramujte núdzové informácie do svojho mobilného telefónu a ponechajte si kópiu na viditeľnom mieste. Dajte kópie svojej rodine, priateľom, susedom a opatrovateľom vášho dieťaťa.

Uprednostnite svoje zdravie

Medzi budíkmi, domácimi úlohami, dopravou, termínmi a večerami môžu jednotlivé mamičky zabudnúť na faktor vo vlastnom pocite.

Palivo vaše telo. Uprostred koaxovania vášho dieťaťa, aby si vybral karfiol cez kukuričné ​​lupienky, je ľahké stať sa laxným o vlastných voľbách. Shirk fast-food opravy pre zdravšie alternatívy si môžete pripraviť dopredu a zmraziť na najbližší týždeň. Ak máte to šťastie žiť v blízkosti poľnohospodárskeho trhu, začnite týždenný rituál prehliadania stánkov so svojím dieťaťom: Dostanete čerstvé produkty a vzduch, ktoré vaše telá potrebujú.

Faktor vo fitness. Ak cvičenie vyzerá ako fuška, mali by ste radšej prejsť zo zoznamu úloh, byť opäť dieťaťom a hrať sa so svojím dieťaťom. Švihadlo. Rollerblade v parku. Pravidelná činnosť vám odmeňuje viac energie, lepší vzhľad a šťastnejšiu náladu.

Rest. "Budem spať, keď budú moje deti 40 rokov." Ako rodič ste možno zhrnuli svoju filozofiu spánku s humorným humorom. Odborníci sa však zhodujú v tom, že spánok je vážny biznis a nie je dostatočný, je spojený s množstvom problémov. Plánovanie pravidelného spánku bez rozptýlenia vám a vášmu dieťaťu pomôže čo najlepšie fungovať.

Self-Care

Ak ste ohromení hnevom alebo smútkom, je dôležité zveriť sa terapeutovi a možno vyhľadať pomocnú skupinu, kde môžete pracovať prostredníctvom pocitov frustrácie, depresie alebo úzkosti.

Uvoľnite svoju myseľ. Ak nie ste slobodným rodičom, môžete sa ocitnúť v minulosti alebo ľutovať rozhodnutia, ktoré nemožno zvrátiť. Namiesto toho si dajte dar uzavretia a nakoniec oslobodenie. Zameranie sa na kvalitný čas so svojím dieťaťom a pobyt v spojení so zdravými spojencami posilní vašu morálku a pomôže vám udržať si silu, sústrediť sa a žiť v tomto okamihu.

Rezervuj pravidelný "čas." Nechajte sa zotrvávať na kľudoch počas dňa. Zatiaľ čo vaše dieťa je napriklad alebo na škole hrať skúšku, napríklad, použite hodinu zavolať priateľa alebo stočiť a čítať v útulnom kresle namiesto toho, aby riadu počas výpadkov. Opýtajte sa člena rodiny alebo priateľa, aby ste strážili dieťa, keď navštevujete triedu jogy, popíjajte kávu v kaviarni alebo si prezerajte obchody v meste. Pravidelný čas pre seba vám pomôže odfúknuť a odmeniť vaše dieťa šťastnejšou, energizovanejšou mamou alebo oteckom.

Majú nejaké (skromné) Fun

Bez ohľadu na to, aký je váš finančný obraz, nízke (a žiadne) náklady sa môžu stať obľúbenými rituálmi:

Zabalte si piknik. Jedlá sa stávajú nezabudnuteľnými, keď sú podávané na deku v parku alebo na podlahe vašej obývačky. Večera, ktorá sa spontánne stane „čajovým večierkom“ alebo rodinným piknikom, pomôže so svojimi deťmi vybojovať si nejaký čas navyše.

Knihy a ďalšie: Preskúmajte svoju miestnu knižnicu. Staňte sa pravidelnými zamestnancami vo vašej komunitnej pobočke, kde budú mladšie deti pravdepodobne nadšené, že sa stanú členmi spoločnosti, ktorá nesie karty, a staršie deti môžu byť prekvapené: Okrem bezplatnej knihy, elektronickej knihy, hudby a filmu mnoho knižníc ponúka špeciálne programy a podujatia pre deti prostredníctvom dospelých.

Surfujte na webových stránkach vašej komunity. Vonkajšie koncerty, festivaly, divadelné predstavenia, voľný vstup v múzeu: Objavte, čo sa vo vašej blízkosti deje s bezplatnými alebo nízkonákladovými podujatiami.

Nájdite svoj výklenok

Od neformálnych až po štruktúrované, on-line na osoby, vierovyznania a non-denominačné, rôzne programy spája neúplné rodiny. V závislosti od organizácie môžu činnosti zahŕňať vzdelávacie semináre; študijné skupiny; exkurzie; potlucks; projekty služieb; večere; a oveľa viac. Rodičia bez partnerov, najvýraznejšia organizácia s jedným rodičom, majú kapitoly vo väčšine štátov a tisíce členov v USA a Kanade.