Ako riadiť stres pri práci z domova

V našom svete fantázie nemajú tí z nás, ktorí pracujú doma, žiaden stres, že? Čo, bez dojazdov a flexibilných hodín zvládania stresu by malo byť hračkou. Správny? Nejako to však nefunguje. Riadenie stresu je zručnosť, ktorú musí zvládnuť každý pracujúci rodič.

Požiadať o pomoc

Byť doma celý deň neznamená, že môžete alebo by ste mali riadiť život v domácnosti bez pomoci. Tendencia prevziať príliš veľa úloh bez pomoci sa stáva zdrojom stresu. Ak potrebujete pomôcť vyvažovať domov a prácu, požiadajte o to svojho manžela, partnera, príbuzných, priateľov a / alebo deti.

Naučiť sa delegovať úlohy na vaše deti môže zmierniť stres pre mamu (aj keď to môže byť pôvodne zdrojom stresu). Buď zo zvyku, alebo preto, že je rýchlejší, som sa ocitol robiť jednoduché úlohy pre svoje deti dlho potom, čo sú schopní. To je obzvlášť jednoduché, keď sú deti mladé. Ale ak mám čas učiť novú prácu (keď nie som v zhone), mám o jednu prácu menej.

Rozvrh múdro

Pre mnoho mamičiek, veci, ktoré cítime my musieť nenechávajte málo času na veci, ktoré máme chcieť robiť. Takže život sa stáva všetkou prácou a nie hrou … veľmi stresujúcou. Pútavé deti na aktivity a šport môžu prevziať váš život, preto si starostlivo vyberajte aktivity pre deti.

A potom sú tu veci, ktoré môžu spadať do kategórie „must-do“ alebo „chcieť robiť“ ako dobrovoľníctvo alebo navštevovanie školských podujatí. Tie môžu priniesť stres, rovnako ako veci, ktoré určite nechceme robiť ako čistenie.

Či tak alebo onak, riadenie stresu pre prácu doma mama znamená nielen naučiť sa delegovať, ale aj učiť sa hovoriť nie (niekedy aj pre seba!) A udržiavať rodinný rozvrh pod kontrolou.

Dajte si pozor na príliš veľa multitasking

Medzi multitaskingom je jemná čiara a len sa neustále rozptyľujete. Učenie sa o rozptýlení je súčasťou umenia multitaskingu. Ak chcete multitask efektívne zostať zameraná na vaše ciele. Ak nie ste klopanie veci z nášho zoznamu, možno ste multitasking príliš veľa.

Urobte si čas pre seba

Týchto 10 tipov pre zvládanie stresu sa zameriava na seba-starostlivosť, niečo, čo mnoho mamičiek jednoducho nie je dobré. Ak potrebujete nájsť starostlivosť o dieťa len tak môžete mať nejaký čas zbierať svoje myšlienky, potom je to dobre stojí za peniaze. To isté platí pre kúpeľné procedúry a iné maličkosti, ktoré vám pripomínajú, že ste viac ako mama.