8 spôsobov, ako sa dostať cez mama viny

Mama vina je skutočná. Zažijete to z času na čas bez ohľadu na to, či ste novým v práci materstva alebo nie. Približne štyri z desiatich pracujúcich mamičiek povedali, že nemajú dostatok času so svojimi deťmi. Tam, kde 18% žien pracujúcich na čiastočný úväzok a 11% mamičiek uviedlo to isté podľa prieskumu Pew Research Center.

Dobrou správou je, že v praxi mama vina môže prestať paralyzovať vás. Použite jeden z týchto ôsmich tipov na uvoľnenie viny mami a pokračujte v živote!

Rozhodnite sa, či ste urobili niečo nesprávne

Vaša vina môže byť vyvolaná, pretože ste urobili zlý výber. Potrebovalo vás vaše dieťa, ale najprv ste mali dôležitý obchodný hovor, takže namiesto toho, aby ste im dali päťminútové objatie, ponáhľali ste ich von zo dverí? Potom, áno, ste vinní z toho, že ste pracovali pred svojím dieťaťom, ale je to vaša výzva, ak ste urobili chybu. Aká bola vaša najvyššia priorita v tomto momente? Bol obchodný hovor že dôležité alebo by ste sa mohli pár minút maznať?

Ak chcete pomôcť uvoľniť mama viny si z nútenej kyslíkovej masky lietadla. My všetci robíme naše deti prioritou, ale budú chvíle, kedy budete potrebovať, aby ste sa sami alebo svoju kariéru dostali na prvé miesto. A to je v poriadku.

Vytvorte Anti-Mommy Guild Credo

Tu je rýchly spôsob, ako uvoľniť mama viny, pretože ste museli opustiť svoje dieťa ísť do práce. Snažte sa vytvoriť anti-mama viny krédo na základe toho, prečo pracujete. Ak chcete odpovedať na tieto otázky, začnite brainstorming:

1. Čo vás motivuje, aby ste sa každý deň vyliezli z postele a zamierili do kancelárie?
2. Aké sú vaše veľké pracovné úspechy a prečo by o nich svet mal vedieť?
3. Aké sú vaše profesionálne hodnoty?
4. Prečo ste sa rozhodli stať sa pracovnou mamou?

Potom si vezmite odpovede na tieto otázky a urobte vyhlásenie, alebo krédo, že si môžete povedať, kedy sa mama mrzačia. Toto krédo vám dá vôľu pohnúť sa za vinu a ubezpečiť vás, že robíte správnu voľbu. Ak trpíte písaním blok, možno je tu varovný signál, že ste vynechali. Vráťte sa na prvý tip o pomoc.

Získajte nejaký priestor od ľudí, ktorí spôsobujú vinu

Povedal niekto niečo, čo vás viedlo k pocitu viny? Nastavte osobnú hranicu, ktorá hovorí, že budete držať svoju vzdialenosť od tejto osoby, alebo nebudete vychovávať čokoľvek, čo vám spôsobilo vinu. Príbuzní môžu byť zložitejší. Ak vaša svokra urobí posmech komentáre o vás pracovať, nájsť ospravedlnenie opustiť miestnosť. To je lepšie ako bodnutie vidlice cez jej ruku.

Zvážte perspektívu inej osoby

Keď prídete tvárou v tvár s anti-pracovný mama komentár, skúste si spomenúť, že hovorí z vlastného pohľadu, ktorý je založený na ich skúsenosti. Opýtajte sa sami seba: "Odkiaľ pochádza ich komentár? Čo sa stalo v ich živote, ktoré by im spôsobili presvedčenie, že majú pravdu?"

Musíte vidieť komentár vo svetle možností, ktoré urobili pre svoju rodinu. Páčila sa žena, ktorá urobila tento komentár, aby svoju kariéru držala doma s deťmi? Chýbala jej práca alebo nenávidí závislosť od manžela za peniaze? Potom možno musí veriť, že jej perspektíva je správna, aby mohla žiť s kompromismi, ktoré prijala.

Urobte si osobný deň a strávte čas so svojím dieťaťom

Pre hrabanie mama viny, dajte si pauzu a vziať si deň voľna stráviť so svojím dieťaťom. Znovu sa spojíte s denným rytmom, apetítom a osobnosťou vášho dieťaťa. Tu je niekoľko návrhov, aby bol váš deň výnimočný.

Ak je vaše dieťa málo, môžete si dopriať aktivity, ktoré sa nezmestia inde v týždni, ako napríklad dať im dlhšie kúpele a skúmať ich malé telo na akékoľvek vyrážky alebo kontroly, kde sú ich jemné motorické zručnosti. Ak je vaše dieťa väčšie, nechajte si vybrať program, či už je to nákupné centrum, jazda na bicykli alebo obed a film s vami. Počas vášho výpadku nejaký čas trvať, aby premýšľal o svojom živote ako pracujúca mama (ste si vytvorili svoje anti-mama vina krédo ešte?). Vyberte si svoj časopis a začnite písať, mama!

Ak si nemôžete vziať deň dovolenky, vyberte si dieťa na niekoľko hodín hry. Alebo vyhláste jeden víkendový deň bez dovolenky a strávite ho len ako mama. Ak je váš plán naozaj tesný, nabudúce budete musieť zostať doma s chorým dieťaťom, pokúsiť sa s ním zaobchádzať ako s časom lepenia namiesto televízie a maratónu Jell-o.

Pripomeňte si, že všetci máme naše výzvy

Keď cítite konflikt v rodine práce, je ľahké idealizovať život, ktorý by ste mali ako mama v domácnosti. Myslíte si, že tancujete cez polia púpavy so svojimi deťmi, scrapbooking každý drahocenný míľnik a budujete ich IQ na úrovni génius prostredníctvom aktivít odporúčaných PhD.

Skutočnosťou je, že pobyt-na-doma rodičia môžu mať toľko stresu ako pracujúci rodičia, ak nie viac, v závislosti na veku, temperamentu a počtu detí. Takže choďte do toho a vychutnajte si svoje sólo dochádzanie do práce, alebo že tichý pohár kávy na vašom stole. Ak ste boli doma na plný úväzok, môžete mať šťastie, že sa môžete sprchovať v súkromí.

Priznajte, že si môžete nechať ujsť veci

Je to prostý fakt fyziky, že pracujúca mama nebude svedkom každej jednej minúty jej detského dňa. Je to v poriadku byť smutný, keď prídu o sladké chvíle a zábavu. Ak si necháte truchliť nad vecami, ktoré vzdávate sa prácou, môže byť pre vás jednoduchšie vychutnať si veci, ktoré získavate. Nemá to zmysel predstierať, že neexistujú žiadne kompromisy.

Ak chcete pomôcť prekonať tento typ mama viny opýtajte sa svojho poskytovateľa dennej starostlivosti, ak by používať aplikáciu, aby vás pripojených počas dňa. Pomôže vám dostať sa cez tie viny, keď vidíte obrázok alebo video svojho dieťaťa, ktoré sa teší zo školy.

Vedieť, že to nebude trvať večne

Život sa rýchlo mení. Voľby, ktoré ste urobili o práci, sa môžu zdať, že budú trvať večne, ale nebudú. Vaše deti sa zmenia! Môžu zastaviť slzný zbohom a namiesto toho utiecť bez toho, aby vám dal druhú myšlienku. Prestanete sa zabúdať, pretože za pár rokov začnete spať. Takže si nakoniec spomeniete na mnohé sľuby, ktoré urobíte svojim deťom.

Keď sa cítite zaseknutý, pripomeň si, že veci nebudú trvať večne. Skôr než sa dozviete, že vaše dieťa bude na základnej škole, môže si navždy udržať priateľov. Môžete mať iný typ práce s flexibilnými hodinami, takže môžete byť viac doma. Kto vie, čo sa stane zajtra! Dúfajte, že sa veci zmenia a dúfajme, že k lepšiemu.

Upravila Elizabeth McGrory.